孕妇吃橙子容易便秘吗

孕妇便秘可以吃橙子吗 孕妇便秘可以吃橙子吗

孕妇便秘可以吃橘子。橙子中子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，保障健康，增强免疫力。同时，橙子中含有的柠檬酸、苹果酸等营养元素可以帮助孕妇停止恶心和孕吐。而且橘皮的止咳化痰作用优于陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、腹胀的良药。

健康提示:孕妇吃橙子前后1小时内不宜喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。橘子很好吃，但是不要吃太多。吃完橘子后要及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿造成伤害。饭前或空腹时不宜吃橙子，否则橙子。

### 橙子的健康吃法推荐

橙味鸡蛋羹

准备材料:鸡蛋3个，橘子1个，牛奶适量，糖适量。

练习:

1。橙子洗净，挤出橙汁备用。用水清洗鸡蛋，用布擦干表面。

2。用刀尖在鸡蛋顶部划一个小洞，尽量不要让蛋壳掉进鸡蛋里。

3。用剪刀小心地把洞剪成硬币大小，将蛋液和蛋黄倒入盆中，将牛奶倒入小奶壶中，加入适量白糖。

4。把奶锅放在炉子上烧。用筷子搅拌使糖融化。不要煮它。放凉备用。

5。用打蛋器打鸡蛋，将橙汁倒入冷却的牛奶中，将蛋液倒入牛奶中搅拌均匀。

6。用筛子过滤掉不能打碎的蛋清和泡沫。将蛋奶注入蛋碗中，直至9分满。将整个鸡蛋用保鲜膜包好，小火蒸10分钟左右。

橙汁鸡肉

准备材料:鸡腿2个，橘子1个，葱，盐，料酒，生粉，花生。

练习:

1。在橙子上切一个小盖子，挖出橙子果肉，然后把多余的橙汁倒进碗里。

2。将橙子的边缘切成锯齿状，取出果肉切丁，去骨鸡腿切丁，大葱切末。

3。准备鸡丁，加入半勺盐和料酒，搅拌均匀，加入少许生粉，再次搅拌均匀。

4。锅里放油，放入鸡丁，翻炒变色，出锅。然后放入葱花，翻炒几秒钟，倒入橙汁，放入炒好的鸡丁，翻炒入味，放入花生和橙肉，快速翻炒，收汁。

### 如何预防孕期便秘

1。喝水坚持每天早上喝一杯温开水空。饭后可以吃铁喝白开水，适当喝点蜂蜜水。

2。多吃膳食纤维、富含膳食纤维的蔬菜水果以及芝麻、核桃等润肠食物。注意饮食调理，忌食辛辣食物和容易胀气的食物。

3。养成每天定时排便的好习惯。如果有排便意识，应立即排出。不要反击。

4。适当运动，保证健康的生活方式，多散步，帮助肠道蠕动；减少长时间站立和久坐的时间，保持血液循环通畅；睡眠充足，身心放松。