怀孕前，我们都需要准备一段时间。女性身体调理到位了，宝宝就会重生，所以未来的宝宝会很优秀。女性孕前补钙非常重要。下面是一些女性孕前补钙的食谱。
棒骨海带汤
材料:海带100克、猪骨1根、葱、姜、大料、醋、盐。
练习:
1.海带洗净切丝。
2.猪骨洗净后，用开水焯一下，然后放入热水锅中，与葱段、姜片、大料同煮。
3.猪骨六成熟时将海带放入锅中，加入适量的醋。
4.将猪骨条煮至熟透，出锅前加盐调味。
营养:猪骨富含钙。用它煮汤不仅味道鲜美，还能增进食欲，补充钙质。
红烧脆皮鱼海带
鲫鱼内脏洗净；海带用发切浸泡，蒸20分钟；将鱼放入小锅内，上面铺一层海带，加入料酒、盐、酱油、醋、白糖、葱段、姜片，加入清水，大火烧开，小火煨至汤汁粘稠。
鲜百合炒绿豆
材料:瘦肉100g，鲜百合1朵，绿豆适量，青红椒适量，盐和干淀粉适量。
练习:
1.绿豆煮熟捣碎；瘦肉剁碎，拌入绿豆肉馅。
2.将绿豆肉做成饼，饼底沾一点干淀粉。
3.一块新鲜的百合镶嵌在蛋糕上，上面覆盖着肉。
4.在平底锅里用文火煎蛋糕的两面。
5.将青椒剁碎，将炒好的绿豆糕推到一边，放少许油将青椒炒香，倒点酱油与绿豆糕拌匀。
营养:绿豆中含有的蛋白质和磷脂具有兴奋神经、刺激食欲的作用，是孕前压力过大的准妈妈的良好调节剂。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
