很多朋友在备孕的时候不够重视。他们总以为只要好好运动，好好吃喝，给身体充足的营养，就能轻松怀孕，吃出健康宝宝。其实并不是这样的。想要怀上健康的宝宝，要从孕期补充叶酸开始。
你做过女性的孕前保健和叶酸补充吗？朋友们孕前准备补充叶酸了吗？叶酸是维生素B复合物之一，相当于蝶酰谷氨酸，能促进骨髓中的年轻细胞成熟。叶酸对孕妇尤其重要。
1。叶酸补充的关键期
胎儿时期，大脑发育最早，速度最快；孕早期(3~6周)是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末，胚胎形成原始脑泡。虽然在第8周时，胎儿身长只有3cm左右，体重也只增加了2g多，但此时他的脑细胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影响。如果在这个关键时候补充叶酸，胎儿神经管的风险可以降低50%~70%。
2。爸爸妈妈一起和好
孕妈妈在怀孕初期有时会粗心大意，不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议，可能怀孕或打算生宝宝的女性，要注意每天补充叶酸，防止宝宝前来“签到”当时我毫无准备，猝不及防。对于打算当爸爸的男性来说，叶酸缺乏会降低精液的浓度，还可能造成精子染色体异常分离，给未来的宝宝带来严重疾病的可能性很大。有计划的准爸爸准妈妈们别忘了补充叶酸！
3。每日补充600毫克
人体内叶酸的总量约为5~6mg，但人体不能自行合成叶酸，只能从食物中摄取并消化吸收。婴儿在母亲体内不断生长发育，母亲的叶酸通过胎盘输送给他。随着胎盘组织和子宫的不断生长，对叶酸的需求量越来越大，如果不能有意识地补充，叶酸水平就会降低。专家认为，孕妈妈每天需要补充600~800微克的叶酸，以满足宝宝的生长需要和自身需要。
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