橄榄油孕妇可以吃不

橄榄油孕妇可以吃吗 橄榄油孕妇可以吃吗

孕妇可以放心吃橄榄油。经常食用橄榄油可以有效提高孕妇对食物的消化吸收能力。有些孕妇在怀孕期间会大便干燥。可以早晚喝一小杯橄榄油，预防孕期便秘。橄榄油中的天然抗氧化剂和 omega-3脂肪酸有助于身体吸收钙、磷、锌等矿物质。，可以促进骨骼生长，为胎儿提供丰富的营养来源。

患有妊娠期糖尿病的孕妇多吃橄榄油也是有益的。健康人食用橄榄油后，体内葡萄糖含量可降低12%。目前，橄榄油已经成为防治糖尿病的最佳食用油。

同时，橄榄油中所含的不饱和脂肪酸不仅能降低低密度脂蛋白胆固醇，而且不会影响有益的高密度脂蛋白胆固醇。所以，准妈妈不用担心孕期营养摄入过多，导致身材走样。

宝贝馅饼小贴士:

孕妇在怀孕后期皮肤被拉伸时，容易出现瘙痒、皲裂的现象。用橄榄油擦拭，可以预防和缓解。 孕妇分娩前一周，可以用橄榄油涂抹乳头，使乳头上的老皮、老垢被泡掉，也有助于初乳的顺利流出。

### 橄榄油的食用方法

1。用橄榄油煎

与草药油不同，天然橄榄油由于其抗氧化特性和高不饱和脂肪酸含量，可以在高温下保持其化学结构稳定。使用普通食用油时，当油温超过烟点时，油脂的化学结构会发生变化，产生致癌物质。而初榨橄榄油的烟点在 240-270℃之间，远高于其他常见食用油。所以初榨橄榄油可以反复使用，不会变质，是最适合煎炸的油。

2。用橄榄油做调味汁和调料

用酱的目的是唤出食物的味道，而不是掩盖。生橄榄油是冷酱和辣酱的最佳油分，可以保护鲜酱的色泽。

3。用橄榄油烘烤

橄榄油也适合用来烤面包和甜点。生橄榄油的味道远远好于奶油，可以广泛用于任何甜点和面包中。

4。直接饮用

每天早上或晚上睡觉前直接喝一汤匙(约15ml)原生橄榄油，可以降低血脂和血糖，治疗胃肠道疾病(如慢性便秘)，减少动脉血栓形成，特别适合老年人、高血压和心脏病患者。服用此法数周后，一些异常的生理指标会有明显的改善。