雾霾天孕妇吃点什么好 八款滋阴润肺好物推荐

雾霾天孕妇吃点什么好八款滋阴润肺好物推荐 白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素、钙、磷等营养成分。它能促进消化，增强食欲，美容养颜。白萝卜还有杀菌、解毒、开胃、健脾的功效。雾霾天气，孕妈妈要多吃白萝卜，杀菌排毒。

推荐食谱:白萝卜炖排骨

准备材料:猪排600g，萝卜400g，腊肉50g，葱姜末，料酒，盐。

练习:

1。排骨洗净，剁成小块，白萝卜切成方块。

2。先把锅里的开水烧开，锅里的排骨焯一下，去血水。

2。将焯水的排骨洗净，另放一锅2000ML左右的水，倒入葱、姜、排骨。大火烧开，倒入15毫升42°白酒，改中小火。

3。最后加入萝卜丁和盐。把萝卜煮开，小火炖15分钟。

### 黑木耳

黑木耳质地柔软，味道鲜美，营养丰富，深受大众喜爱。它富含钙、铁、蛋白质、脂肪等营养物质。能止血止痛，补血活血，延缓衰老。最重要的是，黑木耳中的胶质可以将残留在人体消化系统中的灰尘、杂质、放射性物质吸收浓缩，排出体外，从而起到清胃、通便、防辐射的作用。

推荐食谱:黑木耳红枣汤

准备材料:黑木耳150g，红枣60g，清水600ml。

练习:

1。木耳提前两小时泡发，红枣用水浸泡十分钟，可以清洗褶皱处的灰尘。

2。将黑木耳、红枣洗净，放入锅中，注入适量清水，大火烧开。

3。转小火慢炖，直到汤汁变浓。30分钟左右就可以出锅了。

### 银耳

银耳具有滋阴润肺、益气清肠等功效。除此之外，银耳还含有大量的胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞的正常功能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤水润细嫩。增强皮肤张力，消除皱纹。雾天喝点滋阴养颜银耳汤绝对是个不错的选择。

推荐食谱:银耳莲子汤

准备材料:莲子50克，银耳1朵，枸杞1把，冰糖60克，水适量。

练习:

1。莲子50克，前天晚上泡的，第二天泡的。

2。将半锅水倒入砂锅，倒入银耳和莲子，大火烧开，小火炖1小时。

3。加入60g冰糖和10多粒枸杞。煮至冰糖融化，关火，晾凉后即可食用。

### 梨子

梨，果肉酥脆多汁。富含胡萝卜素、苹果酸、钙、磷等营养物质。具有止咳、助消化的功效。如今，空空气污染严重。多吃梨可以改善呼吸系统和肺功能。因为梨有润肺的作用，可以保护肺部免受空空气中的灰尘和烟雾的侵害。

推荐食谱:百合雪梨杯

准备材料:梨1个，百合8朵，枸杞6朵。

练习:

1。枸杞用冷水洗净备用。

2。将百合洗净，在煮锅里加水，加入冰糖，煮2分钟。

3。将雪梨洗净，从四分之一处切开，挖出梨核。

4。将煮好的百合连同汤一起放入梨杯中，放上枸杞，放入蒸笼蒸20分钟。

### 猪血

猪血富含卵磷脂、钙、铁、锌等营养成分。具有抗衰老、补血、排毒养颜的功效。最重要的是，它能把侵入人体的灰尘和有害金属颗粒结合起来，然后把毒素排出体外。雾霾天气出行回家，煮点猪血扫一扫灰尘还是不错的。

推荐食谱:肉末猪血汤

准备材料:猪血300g，肉末50g，调味盐3g，胡椒粉5g。

练习:

1。将肉剁碎，加入酱油、料酒、盐，抓匀。

2。姜蒜切碎，韭菜切碎，猪血切块。

3。炒锅预热后，倒入油，爆香蒜和姜，翻炒肉末。

4。加入猪血，加水或高汤，大火烧开转小火煮十分钟。

5。中间煮开搅拌。加入韭菜，第二次调味，翻炒均匀，出锅。

### 莲藕

莲藕肉质细嫩，口感甜脆。它富含淀粉、维生素、脂肪、钙和其他矿物质。具有清心安神、滋阴清热、润燥止渴的功效。除此之外，莲藕所含的维生素、胡萝卜素还有养心生血、清热润肺的功效！孕妈妈可以吃莲藕润肺。

推荐食谱:花生莲藕排骨汤

材料:猪排500g、莲藕1根、花生100g、盐、姜、水

练习:

1。排骨焯一下，莲藕洗净，去皮切大块，姜切片，花生洗净。

2。将所有食材放入汤锅中，大火开后关小火2小时，调盐即可食用。

### 百合

百合味甘、凉、润，富含蛋白质、钙、磷、铁等营养物质。能润肺止咳，清心安神，美容养颜。妈妈怀孕可以清肺，可以用百合佐汤或者粥，再加银耳滋阴润肺！对于这种雾霾天气，有很好的清肺作用。孕妈妈不妨一试。

推荐食谱:南瓜百合汤

准备材料:南瓜、百合、水、枸杞、蜂蜜。

练习:

1。将南瓜洗净，切成小块。百合洗净去皮。

2。将南瓜放入砂锅中，加水，大火煮开。

3。转小火煮十分钟，加入百合和枸杞，再煮十分钟，加入蜂蜜。

### 豆腐

豆腐具有生津润燥、清热解毒等功效。同时，豆腐富含优质蛋白质。豆腐中高含量的异黄酮能有效抑制癌细胞的产生，对孕妇来说是非常健康的素食。

推荐食谱:木耳豆腐汤

初步材料:

番茄320g，木耳13g，豆腐100g，生姜3g，盐2g，胡椒粉2g。

1。西红柿洗净，切块，去核。木耳泡好后，洗净，撕成小块。放入沸水中煮5分钟。捡起来洗干净。

2。将嫩豆腐切块，放入开水中煮2分钟后捞起。

3。加入一汤匙油，爆香姜，翻炒西红柿，加入4杯汤，煮沸。

4。将下木耳和嫩豆腐煮10分钟，然后调味煮开。