孕妇能吃南瓜吗孕中期

孕妇能吃南瓜吗 孕妇能吃南瓜吗

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙和磷。孕妇食用可以补充身体所需的能量和微量元素，对自身和胎儿的健康发育非常有利。

孕妇食用南瓜，不仅可以促进胎儿脑细胞的发育，增强其活力，还可以预防妊娠水肿、高血压等妊娠并发症，促进血液凝固，防止产后出血。取南瓜500克、粳米60克煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时可促进早孕后的食欲和体力。

南瓜含有丰富的维生素和矿物质以及人体必需的氨基酸。如果准妈妈适量补充，可以增强母子免疫力，对宝宝的发育大有好处。南瓜中丰富的胡萝卜素有利于宝宝皮肤、视力、骨骼的发育。

南瓜含有维生素和果胶。果胶具有良好的吸附性，能结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质。可以帮助排除孕妇体内的毒素。

### 孕妇吃南瓜注意事项

1。孕妇选择吃南瓜时，每天的摄入量不宜过多。最好保持在150g左右。如果他们选择吃南瓜，那么他们应该减少其他主食的摄入。

2。孕妇选择吃南瓜的时候，记得最好吃蒸南瓜，或者把南瓜切成片，然后放进粥里，这样可以做成粥或者碗。

### 适合孕妇的南瓜食谱

南瓜粥

准备材料:白米饭1杯，南瓜600g，水10杯水，盐1茶匙。

练习

1。将白米洗净，放入10杯水中浸泡20分钟，移至火上，煮沸，文火煮粥。

2。南瓜去皮，洗净，切丁，加入粥中煮至变软。用盐调味，端上桌。

营养小贴士:

南瓜属于淀粉类食物，煮熟后容易胀气，要多加水，避免煲汤；南瓜需要多煮一会儿，所以米粒要一裂开就放进去。不要等到米粒成熟变软。

南瓜汤

准备食材:南瓜，冰糖。

练习

1。南瓜去皮，洗净，切成小块，放入水中煮沸。南瓜里至少要加一碗水。

2。煮到南瓜熟烂。使用电饭锅需要一个小时。水的比例要控制好，煮的效果要好，南瓜和水的比例要3:2。

3。等稍微凉一点，用搅拌机打成糊状。水多了会被稀释，水少了会显得更浓。这里重要的是把味道像汤一样冲淡。

4。喜欢吃甜的可以加点冰糖一起煮。