对于每一个孕前女性来说，做好孕前的营养调理和补充是相当关键的。那么女性孕前应该吃什么呢？这篇文章告诉你，以下三种孕前健康饮食可以帮助女性养出健康的卵子。
健康饮食1:经期多吃补铁剂
铁是对我们健康有益的重要元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说，铁是关键成分。月经作为一种正常的生理反应，在女性一个月经周期的时候会引起大量的子宫出血，所以会造成铁的流失。铁可以为鸡蛋提供充足的营养，所以经期多吃高铁食物可以让鸡蛋更健康。
含铁的常见食物:动物肝脏、蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。
备孕推荐食谱:猪肝菠菜汤
材料:菠菜500克，猪肝150克，油适量，猪骨汤适量。
练习:
1.猪肝要用清水浸泡2小时左右，期间要换几次水。
2.煮猪肝之前，先切片，在水里泡30分钟，再洗干净。
3.将猪肝放入预先煮好的猪骨汤中，小火炖30分钟。
4.把菠菜放在锅里烧，然后去草酸。
5.猪肝煮熟后，倒入适量的油，放入菠菜。
6.大火烧开后盖上锅盖关火。
健康饮食2:红酒提高鸡蛋活性
荷兰女性健康研究所发现，每天喝一小杯红酒，可使鸡蛋活性提高20%。红酒中的多酚可以让鸡蛋更健康。白葡萄酒中的多酚含量只比红葡萄酒低10%，也是健康的选择。
小贴士:不是所有的葡萄酒都能帮助妈妈保养卵巢，但啤酒中的酵母会催眠卵巢，降低卵子活性，或者少喝酒。
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