众所周知，父母的健康是决定宝宝健康的重要因素。所以，在关注准妈妈孕前饮食的同时，也请不要忽视准爸爸的孕前饮食，那么准爸爸孕前应该怎么吃呢？本文就此问题做了详细的指导方案。让我们看一看。
一、保证充足的优质蛋白质。
蛋白质由一种叫做氨基酸的含氮分子组成。人体内有25种基本氨基酸，它们相互连接形成不同种类的蛋白质。蛋白质是所有活细胞的主要成分。蛋白质不仅参与包括性器官和生殖细胞在内的人体组织和细胞的组成，还能起到提高性功能、消除疲劳的作用。蛋白质也是制造精子的重要原料，对提高男性精子和精液的数量和质量，增强精子活力，增加受孕概率至关重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，必须通过食物获得。
世界卫生组织推荐每日总能量的10%左右应来自蛋白质，相当于每日摄入35克左右。也就是说，如果你每天通过膳食获得足够的能量，基本上你就会获得足够的蛋白质。蛋白质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，酸性体质，对怀孕非常不利。
人体所需的25种氨基酸中，有8种是最基本的氨基酸，是人体不可缺少的，剩下的17种是大部分人体可以合成的。肉、鱼、大豆、豆制品和蛋类含有八种必需氨基酸。扁豆、豆类、坚果、种子和谷物以及大多数蔬菜中的蛋白质含量也超过10%。因此，为了平衡氨基酸，你需要注意饮食的多样性，混合不同种类的食物，以提高蛋白质的价值。比如将大米和扁豆混合，蛋白质的质量可以提高三分之一。
二。矿物质和微量元素的合理补充。
矿物质虽然不是提供热源的物质，但却对男性生育力具有同样重要的影响。它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动，尤其是锌、硒等。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。缺锰可导致精子成熟障碍，精子数量减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。 欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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