安全分娩8大招，轻轻松松迎宝宝!

安全分娩8大招，轻轻松松迎宝宝!

在你即将分娩的时候，往往会有一个热心的妈咪，以一个有经验的人的身份，向你讲述她“恐怖”的分娩经历。其实这个时候，你最好塞住耳朵，拒绝听那些可怕的故事。生孩子毕竟是个人感受，不能一概而论。但是没经历过的你，总是提心吊胆，希望得到一些安全可靠的分娩技巧？别担心，现在边肖给你八个分娩技巧，让你放松心情，轻松迎接宝宝的出生。

1.让宝宝在子宫里处于正常位置

分娩前，宝宝在子宫内的位置应是头朝下，面向母亲，略向左倾斜。这个体位最容易让宝宝下降到产道。但有些婴儿不会。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让你的上半身躺在椅背上，或者手脚着地，呈爬行姿势。每天坚持20-30分钟。你应该在一个舒服的地方练习，不要在你的腰部用力。孕晚期睡觉最好是左侧卧

2.学习如何呼吸

正确的呼吸方法可以加快分娩过程。听起来很简单，但是很有效。正确的呼吸方法可以使子宫获得足够的氧气，使宫缩更加有效。分娩时的呼吸方式不同于日常感觉不到的自动呼吸。你需要练习如何扩胸。在孕晚期，你几乎每天都需要练习这个。参加医院或者社区计生委组织的接生培训班，然后让老公配合你的日常练习。

3.站起来，多走走

产科医生发现，站、跪、坐等主动、直立的姿势可以加快分娩速度。多活动可以促进循环，让更多的血液流向子宫，促进宫缩。因为胎儿的重力，对宫颈施加更大的压力，加速宫颈扩张，使宫缩更有力。大多数直立姿势可以使骨盆扩张得更多。

4.放松心情

紧张的时候会自动屏气阻断子宫供氧，增加疼痛感，降低宫缩效率。如果害怕，身体也会分泌肾上腺激素，推迟分娩时间。所以放松对于缓解疼痛，加快分娩过程是非常重要的。放松的方法有呼吸、放松、想象等。如果家里的环境让你很放松，那么生完孩子后就尽量待在家里。怀孕后期要向产科医生询问分娩的流程和注意事项，尽量在分娩的关键时刻去医院，避免过早入院造成的紧张情绪

5.选择舒适的环境

环境对生育的影响很大。只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定去医院分娩，孕期就要多去几家医院看看，和医生聊聊，了解一下那里的环境，选择一家自己喜欢的，自己认为最安全最用心的医院生宝宝。

6.制定分娩计划

在西方国家，大多数女性都会制定一个分娩计划，其中包括用什么方法来缓解疼痛，在母亲给婴儿第一次拥抱之前是否给婴儿洗澡等等。在怀孕36周时制定计划，防止分娩开始过早。即使不写下来，也要提前想好分娩过程，提前和产科医生商量好。这都有助于分娩。即使制定了计划，也要做好随时根据情况改变的心理准备。最重要的是保证宝宝的安全。

7.合适的分娩伙伴

医学研究表明，如果一个准妈妈有一个她认识的有经验的护士陪伴，她会感到放松和安全。你的爱人最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章。分娩时，很多医院都允许她的爱人陪伴分娩。也有很多孕妇选择父母姐妹或者接生导乐陪伴。一般来说，陪同的人应该有丰富的接生知识。

8.准备好健康的身体

美国的研究表明，孕期运动的女性分娩更顺利。过程相对较短。孕期锻炼可以提高母亲的免疫力，增强肌肉。怀孕中期，国外专家建议孕妇练习瑜伽，练习瑜伽时拉伸关节，让你熟悉分娩体位。同时，瑜伽教你对自己的身体有信心，帮助你集中注意力。请注意，你必须让你的瑜伽老师知道你怀孕了。其他形式的锻炼也会有帮助，比如游泳。不会让你的肌肉过于紧张。然而，你应该在开始任何运动前咨询你的医生。