妊娠高血压怎么预防 这6点孕期要多注意

妊娠高血压怎么预防这6点孕期要多注意 控制孕期体重增长

肥胖是妊娠高血压的危险因素。所以准妈妈在孕期要控制体重增加，不能超重。

一般来说，准妈妈整个孕期的增重范围应该在8-12kg之间。其中，孕早期增重约1-2kg，孕中期和孕晚期增重约5-6kg，即每周增重约0.4kg。

### 适当运动

为了预防妊娠高血压，准妈妈在身体条件允许的情况下，每天都要进行适当的运动。比如每天出去散步30分钟左右，或者每周去游泳或瑜伽2-3次。

### 保持营养均衡

孕妇尿液中蛋白质流失过多可能是因为严重的妊娠高血压，所以准妈妈在控制体重的同时要注意均衡营养，每天通过奶、鱼、蛋摄入足够的优质蛋白质。另外，要注意补钙。高钙饮食可以稳定或降低血压。

### 注意食盐摄入量

孕期吃盐过多会造成水钠潴留，从而导致高血压。因此，准妈妈要注意盐的日摄入量，最好每天不超过5克。此外，味精、精油等调味料不宜过多，以保持血压稳定。

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