Angelababy顺利生子 为什么这些明星长胎不长肉

Angelababy顺利生子为什么这些明星长胎不长肉 之前，Angelababy还被网友喷肚子太假，因为她只长肚不长肉。其实，娱乐圈这样的明星还真不少，比如佟丽娅、张梓琳、昆凌、杨幂、章子怡、李嘉欣、陈慧琳、甘薇……很多啦~感觉好神奇，其实她们并没有成精。让我们来看看明星怀孕只长肚子不长肉的秘诀。

话说前两天媒体还曝光了即将分娩的杨颖挺着大肚子和朋友在中环某名店扫货的照片。那时，杨颖的下巴尖尖的，四肢还很瘦。除了肚子，她不胖也不肿。不看肚子，还是少女感十足。我现在要生了，还是顺产。厉害！

事实上，杨颖的身材在怀孕期间得到了很好的管理，她仍然很漂亮。在好消息宣布之前，杨颖只是有点浮肿和困惑。大家都只是猜测，直到10月在黄晓明微博传来好消息，当时杨颖怀孕六个月。那么，她是怎么做到的呢？其实孕期肚子长而不肉的秘诀就是控制体重。

早些时候，网上流传着两个女明星怀孕期间生孩子不长肉的菜单。可以看看:

？陈慧琳

早餐:1杯脱脂牛奶，2个蛋清，一碗麦片。

午餐:冬瓜炒牛肉，白米饭1碗，豆腐鱼汤适量。

下午茶:蛋糕2块，低脂奶酪适量。

晚餐:蒸马蹄肉饼，2碗蒜蓉炒红心，1碗白米饭，6颗草莓。

？米歇尔·莫尼克·赖斯

早餐:脱脂牛奶1杯，蛋清2个，麦片1碗。

午餐:冬瓜炒牛肉或蒸鱼1条，白米饭1碗，桑葚、杜仲、红枣茶适量。

下午茶:水果沙拉，低脂奶酪。

晚餐:开胃糖醋排骨或蒸肉饼，蒜蓉炒红心2碗，白米饭1碗，鸽子红枣汤适量。

这两份营养菜单很像，可以做个参考。毕竟可能是他们请了营养师量身定做的，不一定适合我们。也有人质疑这份菜单的真实性。看看就知道了。

另外，有时候长娃不长肉也要看自己的体质。有的是妈妈吸收的多，有的是宝宝吸收的多，所以增重少，宝宝出生后体重也不小。但是，你看，怀孕的时候还是有很明显的情况，我们不像普通人那样保持体重，比如大s和李连...

如果你还觉得怀孕了就得挺着大肚子，显得臃肿，那你就out了。不要说名人节食。孕期控制饮食才科学。生活中，很多准妈妈担心宝宝的营养跟不上，或者家人“填鸭式”强迫宝宝吃东西。如果一不小心吃多了，体重会飙升，可能会导致怀孕问题和难产，产后也很难恢复。

要知道，肥胖是很多疾病的源头。怀孕期间，大家也要管好自己的嘴巴，否则体重会增加甚至超重，对母体和胎儿的健康都是非常不利的，而且这种影响会伴随着妇幼医生，甚至会遗传给孩子！

其实一般情况下，准妈妈的正常饮食营养都是足够的，除非胎儿本身有问题。况且，准妈妈营养不足，损害的只是自己的健康。现在营养发达，不要盲目补充，放纵自己，体内堆积大量脂肪，以牺牲自身健康为代价生孩子。到头来只是你和孩子的痛苦。

如果你的婆婆或亲爱的人试图劝你“多吃点”，请拒绝。

那么，孕期如何吃营养，保证营养均衡全面呢？要根据自己的个人情况和怀孕的阶段来调整。

？早孕

此时因为恶心、呕吐、食欲不佳等有害不适，对营养和准妈妈体重没有要求。能吃饭对大家都有好处。

1。不要要求吃得太多，尽量在健康的饮食范围内根据自己的喜好选择食物，食物最好多样化。

2。远离油腻、辛辣以及一切容易引起恶心的气味，比如炒菜味。

3。饮食清淡易消化。可以选择面食、米饭、新鲜蔬菜水果等。

4。酸味食物和凉拌菜比较爽口，可以提高食欲，补充VB族。可以适当多吃点。

5。建议少吃多餐，避免空肚腩。不要随餐饮酒，可以在两餐之间喝一些。至于那些喊咖啡因和酒精的饮料，还是不喝的好。

？中期妊娠

孕早期不胖很正常。大家都心慌，吃得辛苦，但食物的数量和种类要适当增加。

1。每日推荐:谷物400—500g(小米、谷类等杂粮也要适当选择)，豆制品50g，肉、禽、蛋、鱼100—150g，动物肝+动物血(50—100g一周一两次)，蔬菜500g(深色蔬菜至少占50%)，牛奶。

2。每天慢慢增加热量，比前一天多300kCal。即加入50g大米+30g瘦肉+200ml牛奶，或者40g大米+1个鸡蛋+19g奶粉，或者40g大米+80g鱼肉+135g苹果等。

3。增加补钙。常见的富含钙和碘的食物，如虾皮、海带、紫菜等。

？妊娠晚期

孕晚期，准妈妈要增加蛋白质的摄入，保持五谷不变。

1。每日推荐量:谷物400—500克，肉、禽、蛋、鱼150—200克，动物肝、血每周两次，牛奶500毫升。

2。随着孕周的增加，胎儿大了很多。建议少吃多吃，可以减轻胃饱腹感。

3。如果有水肿和高血压，一定要控制实验的摄入量。

最后提醒大家，千万不要只吃饭不运动。你应该在怀孕期间保持健康的生活方式，每天至少锻炼30分钟。如果之前没有运动习惯，可以选择散步、深呼吸、坐姿等舒缓运动。，每周2-3次。理想情况下，健康女性整个孕期体重增加8-12kg为宜。一周内的体重增加要控制在500g以内，如果>:500g还有水肿，最好咨询医生。