葡萄干适合孕妇吃吗

孕妇吃葡萄干多少合适 孕妇吃葡萄干多少合适

每天30克左右就可以了。

葡萄干含糖量很高，每百克59克，有的甚至更高。如果孕妇吃太多葡萄干，会摄入过多的糖分，可能会导致血糖升高。此外，未使用的糖会积累成脂肪，使人发胖。所以孕妇要控制葡萄干的量，每天30克左右。

### 孕妇适量吃葡萄干的好处

补血

葡萄干的铁含量比鲜葡萄高得多。孕妇适量食用可以补血，有助于预防缺铁性贫血。

预防和治疗便秘

葡萄干中含有的纤维和酒石酸可以帮助排泄物更快排出，防止孕期便秘。

抗疲劳

葡萄干中果糖含量为60%，还有一些矿物质、氨基酸等营养成分。孕期服用这些营养素，可以缓解神经衰弱和疲劳。

降低胆固醇

美国加州沙托斯健康研究中心主任、营养学专家斯皮尔(Spier)研究表明，如果每天吃相当于400卡路里热量的葡萄干，可以有效降低血液中8%的胆固醇，抑制血液中坏胆固醇的氧化。因此，孕妇适量食用葡萄干可以降低胆固醇和心脏病。

保护心血管系统

葡萄干中含有黄酮类物质，不仅能起到抗氧化的作用，还能清除体内自由基，从而保护人体内部血管。

### 孕妇怎么吃葡萄干好

孕妇可以直接吃葡萄干，也可以采用以下几种吃法，更好的发挥功效。

1。葡萄干、南瓜梗各30克，水煎服，可治胎气上升引起的呕吐。

2。将葡萄干30克、大枣15克加水煎煮；或葡萄干30克，去皮去核莲子90克，水煮，或葡萄干30克，莲子60克，水煎，均可治胎动。

3。葡萄干加糯米、白糖做成的葡萄粥，能补气补血，强筋骨，消烦渴，利小便。可用于治疗气血虚弱、肺虚咳嗽、小便淋漓、水肿等。

4。孕妇常吃的油炸葡萄干，对胎儿大脑发育非常有益。

配料:葡萄干、面粉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、白糖、泡打粉、花生油。

做法:葡萄干洗净，放入锅中，加入适量清水，加入白糖，中火煮沸后取出沥干水分备用；将鸡蛋打入碗中，将蛋清和蛋黄分开，用筷子将蛋清打成泡沫，将蛋黄放入碗中，加入牛奶、面粉和泡打粉打成糊状，然后加入葡萄干，再加入打好的蛋清拌匀，用勺子将葡萄干分成5小份，然后将分好的葡萄干放入油锅中炸熟，取出，放在盘子中，食用时淋上蜂蜜。