女人绝经以后应该多吃什么

更年期是女人身体开始衰老的重要标志。我相信每个女人都非常害怕衰老，不希望自己年轻的美貌永远消失。所以绝经后要注意饮食，最大限度的留住自己的美丽。我们来了解一下绝经后女性应该多吃什么？

更年期意味着卵巢开始萎缩，体内雌激素水平逐渐降低。雌激素对女性很重要，所以绝经后吃一些可以补充雌激素的食物是很有必要的。最典型的就是豆浆，有天然雌激素之称。绝经后，不妨适量喝点豆浆，可以缓解更年期症状，对皮肤也有好处。

随着更年期的到来，女性体内的钙开始流失。这个阶段容易发生骨质疏松，也要多吃含钙量高的食物。生活中可以补钙的食物有很多，比如牛奶、紫菜、虾皮、黑芝麻等。这些食物非常适合绝经后的女性。

绝经后，身体免疫力会慢慢下降，疾病更容易找上你。这个时候一定要多吃维生素C含量高的食物。比如橙子、柠檬、大枣、西红柿、苹果等。可以帮助身体补充维生素C，从而提高身体的免疫力。