孕中期的营养搭配_孕中期的营养指导

孕中期营养与保健

　　

       怀孕早期胎儿发育比较慢，但是到了孕中期，胎儿每一天都会有所不同，身体器官发育是非常迅速的，在这期间，孕妇必须要注意营养的摄入，还应该适当的吃一些保健品，孕妇如果缺乏营养，胎儿的身体发育也会受到影响的。

　　孕中期怎么补充营养

　　孕中期要适当的补充营养，要学会荤素搭配，一日三餐都要吃一些素食，还要吃一些肉类，一切都是为了健康着想，每个星期还应该吃3到4次鸡蛋，营养比较均衡，对孕妇健康才是最有利的，孕妇最好不要挑食，也不要偏食，每一种食品的营养不同，养成不挑食的习惯，孕妇才不容易缺乏某种元素。

　　孕妇还应该适当的吃一些动物肝脏，能够预防缺铁性贫血的，怀孕期间患上贫血症的孕妇很多，所以每个星期吃两次动物肝脏比较合适，能够有效的补血，让孕妇的身体养的棒棒的。

　　孕中期吃什么保健品好

　　孕中期偶尔补充保健品也很重要，有点贫血的人群，可以适当的服用多维铁口服液；如果出现脚抽筋，有可能是缺钙，可以适当的吃一段时间的钙片；还有一些孕妈缺乏维生素，就很容易生病，每天应该服用一片维生素片，也有保健的功效，能够增强抵抗力。

　　注意事项：孕中期保健身体的话，需要适当的运动，由于孕妇不能做剧烈运动，平时可以做一些拉伸运动，孕妇瑜伽就比较合适，怀孕期间坚持做孕妇瑜伽，对于胎儿健康有好处，而且能够增强孕妇体质，有利于孕妇的生产。