孕妈咪暴饮暴食，小心苦了宝宝

孕妈咪暴饮暴食，小心苦了宝宝

著名作家老舍在《骆驼祥子》中描写了虎妞怀孕时是如何想尽办法吃饭的:除了饭，还要吃零食。肚子越明显，她就越觉得自己得吃点好的，不能丢了嘴。&hellip&hellip事情做完，她吃两三碗。吃完饭不运动，她慌了，捂着肚子说自己犯了胎儿窘迫！因为虎妞怀孕期间贪吃油腻，平时缺乏运动，生孩子前特别紧张。她哭着耗尽体力，导致难产，最后死亡。

可见，孕期加强营养并不是说吃得越多越好。饮食过多会导致孕妇体重增加，营养过剩，对孕妇和胎儿都不好。

吃多了会增加孕妇的体重。体内脂肪堆积过多导致组织弹性减弱，容易导致分娩延迟或分娩时大出血。肥胖孕妇可能患有妊娠高血压综合征、妊娠合并糖尿病、妊娠合并肾炎等疾病。

吃多了让胎儿受罪。第一，容易发生难产。胎儿体重越重，难产率越高。二、易发生巨大胎儿(体重4.5kg以上)，可延长分娩时的产程，易影响胎儿心跳，引起窒息。出生后，胎儿期脂肪细胞大量增殖，造成终身肥胖。所以在胎儿期就要预防肥胖。第三，围产期胎儿死亡率高。据统计，孕妇增重超过13kg时，围产期胎儿死亡率比普通孕妇高2-5倍。

所以孕妇要合理安排饮食，不要无休止的暴饮暴食。《万氏妇科学》云:女人受孕后，最好忌饱腹、性味淡、寒热，常得精气养胎，这样胎气才会固，孩子才会无病。

一般来说，女性怀孕后每天需要2500千卡热量，比平时多500千卡。因此，在妊娠中晚期，每日主食约400-500g，牛奶250ml或豆浆500ml，鸡蛋1-2个，鱼虾肉100-150g，豆类及豆制品100-150g，新鲜蔬菜500-1000g，水果适量，即可满足孕妇的需要。尽量粗粮细粮搭配，荤素皆宜，种类繁多，食量适当。关键是要混合均匀，防止偏食，不能暴饮暴食。

判断孕妇营养过剩的最好方法是观察体重增加情况。一般情况下，孕早期体重最好增加0.75-1.5公斤，以后每周增加0.4公斤。怀孕到足月，总增重12.5斤。

如果发现体重增长过快，要及时调整饮食结构，适当限制主食，少吃甜食和高脂肪食物，孕晚期增加活动量。请考虑到自己怀孕的具体情况，饮食适当，适度。