怀孕个多月吃什么食物好_孕早期

怀孕两个月吃什么食物好

怀孕两个月是胎儿各器官发育的关键时期。这个时候给胎儿提供充足的营养是非常重要的。所以2月份孕妇的饮食是很有讲究的。怀孕两个月吃什么食物比较好？对孕妈咪和胎儿特别有益的食物。

1.水果

胎儿发育过程中，需要维生素参与细胞合成。鸡蛋、牛奶、豆类和蔬菜中虽然含有多种维生素，但它们易溶于水，在烹饪过程中往往会大量流失。水果可以洗净生吃，避免了加热过程中维生素的流失。因此，孕妈妈吃一些水果，尤其是新鲜水果，对补充自身和胎儿的维生素需求是非常有益的。

蔬菜

蔬菜分为两类:维生素C含量高的是一类，维生素A含量高的是另一类。维生素C含量高的蔬菜包括花椰菜和青椒。为了满足孕妈妈对维生素A的需求，每天应食用两份深绿色蔬菜，每份半杯，包括胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜、花椰菜和豆瓣菜等。

3.豆子

这里的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高——可以健脑。豆制品营养也很丰富，容易消化吸收。孕妈妈适当多吃豆制品，可以补充多种人体必需的营养物质，对自己和胎儿都有好处。

5.玉米

玉米富含蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质。黄玉米含有维生素A，对人的智力和视力都有好处。玉米脂肪中含有多种维生素，可以防止细胞氧化，从而有利于胎儿智力的发育。玉米含有较多的粗纤维，有利于肠道健康，间接有利于胎儿智力的发育。

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