宝宝在怀孕的不同阶段需要不同的营养。准妈妈要根据宝宝的需要调整饮食,为胎儿提供充足的营养,促进其生长发育。怀孕六个月需要补充什么营养
1。蛋白质:80-90克/天[/小时/]
食物来源:肉类、鱼虾、豆类及豆制品、牛奶及乳制品、鸡蛋
动物蛋白需要占全部蛋白质的一半,另一半是植物蛋白。
2。铁:25毫克/天[/小时/]
食物来源:动物肝脏和血液、瘦肉、红糖、坚果、鸡蛋、豆类、桃子、梨
植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶和咖啡中的蛋白质、牛奶都会抑制铁的吸收,所以尽量分开吃。
3。钙:每天至少应摄入1000毫克
食物来源:牛奶及乳制品、豆类及豆制品、深绿色蔬菜、骨头汤
饮食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D都会影响钙的吸收。试着分开拿。
4。维生素B1:1.5毫克/天[/小时/]
食物来源:谷类、豆类、干果、酵母
温馨提示:维生素B1在高温或紫外线照射下容易被破坏。
5。碘:120-150微克/天[/小时/]
食物来源:海鲜、根茎类食物、碘盐
菜熟后加盐,减少损失;海带切前洗净,减少碘的损失。
怀孕六个月需要补充什么营养?
怀孕6个月,要重点增加维生素的摄入。孕妇的身体能量和蛋白质增加了对维生素b的需求,同时铁的摄入对预防缺铁性贫血不可或缺。
维生素:牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。
蛋白质:鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、鱼肉、豆制品、小米、豆类。
铁:牛肉、动物内脏及血液、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。
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