掌握这些神技巧，顺产时能大大缩短疼痛时间！

掌握这些神技巧，顺产时能大大缩短疼痛时间！ 文|好孕姐

第一步:减少对分娩的恐惧

孕妈妈在生孩子之前要做好心理准备。不要总想着生孩子有多痛苦。一定要放松心态，不要听他们分娩的惊险经历，只会增加自己的精神负担。孕妈妈生孩子的时候最好睁大眼睛，这样可以转移注意力，忽略身体的一些变化，不容易晕倒。

步骤2:待产活动

如果孕妈妈在待产室待产，宜做几组运动，有效缩短分娩时间。先站立时，保持前倾的姿势，因为当你前倾时，可以有效地施加向下的力。宫缩的力量，你自己向下的力量和重力可以帮助孕妈妈快速打开子宫。

也可以在家人的帮助下锻炼。可以拉着家人的手蹲下，双腿分开与肩同宽，双手握住家人的手，蹲下用手臂支撑身体。这会降低你身体的重心，帮助你的胎儿分娩。

第三部分:巧力

分娩时不要大声尖叫，这样不仅浪费精力，还会导致呼吸紊乱，加重疼痛。如果实在忍不了，就小声喊出来。