为了生下一个健康聪明的宝宝，宝宝派边肖在此提醒女性朋友，孕前要做好营养准备，尤其要补充以下几种微量元素。
1。碘
碘是合成甲状腺素的重要原料。碘缺乏必然导致甲状腺激素的减少，从而导致胎儿发育过程中大脑皮层中主管语言、听觉和智力的部分分化发育不完全，从而增加婴儿痴呆的发病率。目前小儿麻痹一般没有有效的治疗方法，一定要注意预防。
提醒:
饮食中多吃含碘多的食物，如海带、紫菜等。
2。锌
锌可以参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会极大地影响胚胎发育，形成各种先天性畸形。
提醒:
怀孕前后不要偏食，尤其是怀孕后。瘦肉、肝脏、鸡蛋、乳制品、可可、莲子、花生、芝麻、核桃等食物都含有一定量的锌，但动物性食物更丰富。另外，怀孕前半段一定要戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。
3。锰
缺锰会导致明显的智力迟钝。母体锰缺乏可导致后代多种畸形，尤其是骨骼上的畸形，常导致关节严重变形，死亡率高。
提醒:
一般来说，以谷类和蔬菜为主食的人不会患锰缺乏症，但如果经常食用过细的米粉或以乳制品和肉类为主食，往往会出现锰摄入不足的情况。孕前要多吃水果、蔬菜、粗粮。
4。铁
缺铁性贫血发生在人体缺铁的时候。如果怀孕前贫血，很容易导致怀孕后宝宝的红细胞体积比正常宝宝小19%，血红蛋白低20%。
提醒:
孕期应多吃富含铁的食物，如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦、糯米、小米、黄豆、红小豆、蚕豆、绿豆等；尤其是在动物肝脏和蛋黄中。
5。叶酸
缺乏叶酸会导致宝宝器官畸形:孕妈妈缺乏叶酸不仅会导致宝宝神经管畸形，还会增加宝宝眼、唇、腭、胃肠道、心血管、肾脏、骨骼等器官的畸形率。
从妊娠晚期开始补充叶酸:根据国内外研究，服用叶酸可以预防80%的神经管畸形出生。计划怀孕后，最好在怀孕前3个月开始补充叶酸，因为当你知道自己怀孕时，一般是怀孕第4周，这时你就会错过一个补充叶酸的好机会。怀孕前3个月，孕妈妈每天要补充400-600微克的叶酸。怀孕期间，随着宝宝的不断生长发育，胎盘组织和子宫不断生长，孕妈妈每天要补充600-800微克的叶酸。
准爸爸们在怀孕前也要注意补充叶酸:因为叶酸不足会降低精液的浓度，削弱精子的活力，还可能造成精子染色体异常分离，增加宝宝染色体缺陷的概率，增加宝宝长大后患癌症的风险。
详细信息提醒
男性不需要像女性那样按计划使用叶酸片。咨询医生后，他们可以合理补充叶酸产品，或者多吃富含叶酸的食物。绿色新鲜蔬菜、水果、酵母(发酵食品)、蘑菇和动物的肝脏和肾脏中叶酸含量很高。
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