孕期怎么让宝宝变漂亮 美丽宝宝养成记

孕期怎么让宝宝变漂亮美丽宝宝养成记 孕期怎么让宝宝变漂亮：眼睛篇

宝宝有一双又黑又亮的大眼睛是很多孕妈妈的梦想。即使父母都是小眼睛，也能生出眼睛明亮的宝宝，不是吗？所以孕妈妈在孕期要补充各种维生素，对维持正常视力有很大帮助:

维生素A:维生素A对人类眼睛的发育有重要作用。富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、蛋黄等。

维生素B1:维生素B1对胎儿大脑发育有重要作用，有助于改善眼部神经系统的功能。b.富含维生素的食物有小麦、鱼、肉等。

维生素B2:维生素B2具有保证视网膜和角膜正常代谢的作用。牛奶、瘦肉、扁豆和绿色蔬菜富含维生素B2。

维生素C:能增强抵抗力，有助于黏膜组织的修复和角膜上皮的生长，预防白内障的发生。新鲜水果和蔬菜是维生素c的最佳食物来源

胡萝卜素β:胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色、橙色的水果(如胡萝卜、菠菜、生菜、土豆、西兰花、冬瓜)。水果或蔬菜的颜色越深，β胡萝卜素就越丰富。互助补还能促进血红蛋白的增加，从而提高血液浓度，是我国流行的补血养血之品。

孕妈妈的皮肤也会因为这些食物的日积月累的调理而变得很好！刚生孩子的时候，很多朋友都惊讶地说，我虽然胖了很多，但也白了不少。有得有失！

### 孕期怎么让宝宝变漂亮：皮肤篇

如果妈妈希望宝宝的皮肤更白，可以多吃富含维生素C的食物，因为维生素C干扰皮肤黑色素的生成，可以减少黑色素的沉淀，宝宝的皮肤就会白嫩细腻。

富含维生素C的食物有西红柿、菜花、冬瓜、洋葱等，在日常生活中很常见。柑橘、苹果、鲜枣等水果也含有大量的维生素C，其中苹果是最好的食物。苹果含有丰富的维生素和苹果酸，经常食用可以增加血红蛋白。不仅能使皮肤白、红、嫩，对贫血女性也有极好的滋补作用。所以老人经常讲孕妇和胎儿多吃苹果。

准妈妈也要经常吃富含维生素A的食物，因为维生素可以保护皮肤上皮细胞，让宝宝以后皮肤细腻有光泽。

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