职场孕妈妈吃工作餐 切记要"挑三拣四"

职场孕妈妈吃工作餐切记要"挑三拣四"

准妈妈在工作期间最大的饮食忧虑，一是很难有想吃就吃的条件，二是担心工作餐缺乏营养。那么，准妈妈应该如何吃健康舒适的工作餐呢？

吃工作餐的原则:挑挑拣拣+降低口味要求

准妈妈要注意五谷杂粮，均衡饮食。但是，他们应该对工作餐有所选择，避免那些对怀孕不利的食物。另外，这个时候准妈妈不能再想吃什么就吃什么，而应该从营养的角度来选择食物，降低对口味的要求。

1。小心吃油炸食品。

工作中制作油炸食品所用的食用油，必然不是使用过几次的返回油。这种反复熬制的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要在工作餐中吃油炸食品。

2。拒绝油腻的食物。

工作中的菜往往不是咸就是淡。准妈妈要少吃咸的食物，防止水钠滞留体内，引起血压升高或脚肿。其他辛辣和大量调味的食物也应该明智地拒绝。

3。饭前吃一个水果。

为了弥补新鲜蔬菜的不足，准妈妈们在午饭前30分钟吃一个水果，补充维生素的不足。

4。选择一种饮料。

别忘了仔细选择你的饮料。健康的饮料包括矿泉水和纯果汁，而含有咖啡因或酒精的饮料对怀孕不利。