太瘦的孕妇怎么调理

过瘦孕妇如何补充营养

1。三餐缺一不可，中间要加2-3次零食

太瘦的孕妇要保证三餐营养均衡，食物品种和颜色多样化。比如白菜可以和胡萝卜、香菇、黑木耳一起炒，比单炒更有营养。两餐之间添加2~3份零食，选择高蛋白、高营养的食物，如酸奶、三明治、卤蛋、豆浆、馄饨、水果等。

2。营养浓度

瘦的孕妇可以在日常饮食中集中营养。比如早餐两片面包，加一片奶酪，或者涂花生酱加一杯牛奶。蒸蛋是牛奶做的，不是水做的；沙拉里加肉或者鸡蛋，也可以加坚果。

3。用水果或果汁代替甜饮料

孕妇可以用水果或果汁代替甜饮料，增加维生素C或β；-胡萝卜素等抗氧化剂的吸收。

4。适度运动

太瘦的孕妇可以适度运动，不要打到腹部。如散步、游泳，适度的运动可以增加食量。

5。适量摄入优质油脂

适量的油可以增加食物的口感和香味，刺激食欲，增加热量。

6。用浓汤代替清汤或白开水

超重孕妇在煮排骨汤、鱼骨汤或鸡汤时，可以用浓汤代替清汤或白开水，这样可以增加热量和营养的摄入。

7。骨头少，刺少，肉多

太瘦的孕妇可以用少骨、少刺、多肉的食物代替多骨、费时的食物，比如用鸡腿代替鸡翅、鸡脚。

8。日常作息的调整和饮食的搭配

夜间活动者不容易买到合适的食物，所以他们不得不吃饼干等零食(低营养)。这是营养摄入的大忌。太瘦的孕妇要坚持正常作息，白天很容易吃东西，种类也很多，达到均衡饮食的目的。

9。戒掉影响胎儿发育的习惯

影响胎儿发育的习惯包括吸烟、饮酒、喝咖啡等。

10。降低压力

紧张或压力过大通常是怀孕期间体重增加较少的原因。压力应该被最小化以帮助你增加体重。

十一。喝汤前先吃固体食物

太瘦的孕妇可以先吃固体食物再喝汤，以免喝汤后再吃其他食物。

12。安排一个舒适愉快的用餐环境

愉快的心情可以刺激食欲。并促进营养吸收。