孕妈妈睡姿不正确对胎儿有什么影响？

孕妈妈睡姿不正确对胎儿有什么影响？

最近在微博上看到一则新闻:孕妇睡姿可能导致胎儿死亡。下面是产科医生对孕妈妈睡姿的建议。请保留它。

睡眠质量的关键——睡姿

很多孕妈妈认为睡眠质量差会受到腹部重量的影响。其实，孕妇睡眠质量差大多与睡姿不正确有关(比如趴着睡)。胎儿越来越重并不是最大的原因。

另外，在妊娠中晚期，孕妈妈会明显感觉到胎动，所以胎动也可能会让孕妈妈睡眠不好。

睡姿不对会导致胎儿缺氧死亡吗？

有报道称，研究发现，习惯仰卧的孕妇，胎儿死亡风险高5-6倍。

医学界也有报道称，孕妇采用的睡姿似乎与胎儿死亡率有关，但实际上并未得到证实，导致胎儿死产的因素有很多。因此，目前不宜直接断言孕妈妈躺着一定会导致胎儿死亡。

孕妇在怀孕的各个阶段应该采取什么样的睡姿？

早孕

孕早期睡眠质量差也可能是由于孕早期的情绪变化和压力造成的。所以孕12周之前，孕妈妈不必刻意限制睡姿。这个时候子宫还在盆腔里，仰睡或者右侧睡都不会特别压迫下腔静脉。

基本上可以采取舒适的姿势，但是有趴着睡习惯的孕妈妈一定要避免。

中期妊娠

妊娠中期，子宫内的胚胎逐渐成熟。孕妈妈要避免强烈的外力直接压在腹部。如果他们趴着睡觉，可能会影响血液循环。

如果孕妈妈怀的是多胞胎，建议开始左侧睡。如果没有其他异常，孕妈妈偶尔还是可以仰面睡的，但是仰面睡可能会压迫下腔静脉，影响下肢血液回流，导致下肢水肿或静脉曲张。可以及时在腿下垫一个柔软的小枕头，缓解不适。

晚期妊娠

孕晚期最需要注意睡姿；原则上，怀孕8个月后的孕妈妈不适合仰卧、侧卧或枕着枕头睡觉。

右仰卧位睡觉会使下腔静脉受到更多压迫，导致血液循环不畅。孕妈妈可能会出现低血压、头晕或四肢无力，所以孕晚期最适合的睡姿是左仰卧位。

推荐理由:

保证血液和营养最大限度的流入胎盘。

改善肾功能，更好的排出体内废物，促进新陈代谢。

缓解准妈妈的手脚浮肿。

提示

为了胎儿的健康，请务必在妊娠中后期改为左卧位。

帮助你在怀孕期间睡得更好的小贴士

也有一些准妈妈觉得自己睡不好，特别是入睡困难，虽然很累，睡姿也很正确。有几百只羊，却没有办法入睡。

这些帮助你睡眠的小技巧，也许能帮助你更快更好地入睡:

睡前不要做剧烈运动。你可以做伸展运动或瑜伽。

晚餐不要吃得很饱。

洗个舒服的温水澡，调暗卧室房间的灯光，让自己彻底放松。

听一些轻音乐，读一本好书。暴力和悲伤当然做不到。会影响睡前的心情。

利用家里多余的枕头，把它们放在你的两腿之间、肚子下面和背上，直到你找到最舒服的位置。

睡前把头空。如果心里有想法，有不开心，白天可以和准爸爸或者家人沟通。睡前不要胡思乱想。

嗯，睡眠有问题的准妈妈们不妨试试上面的小妙招。放松，好好睡一觉。