孕妈吃7种水果 吃出宝宝水嫩肌肤

孕妈吃7种水果吃出宝宝水嫩肌肤

妈妈的胎儿在怀孕期间吸收丰富全面的营养，胎儿会发育良好，出生后皮肤红润细腻。

然而，水果中的纤维素、维生素和矿物质是母亲和胎儿非常需要的。向孕妈妈推荐以下水果:

柠檬中含有锌、碘、铁等矿物质，对胎儿的发育有重要作用。柠檬中还含有大量的柠檬酸，可以大大提高人体对钙的吸收，防止孕期缺钙引起的抽筋、水肿、关节痛。并且丰富的维生素C可以提高机体免疫力，防止妈妈感冒和宝宝发育不良，使宝宝皮肤更加细腻；此外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的作用。

香蕉富含钾，有助于消除水肿，稳定血压，保护肠道。香蕉还含有一种特殊的氨基酸，可以帮助缓解抑郁，使人开心。建议每天服用1~2根。红枣是孕妈妈和爱美女性不可缺少的滋补品，因为它能益智健脑、补中、养血安神、增强免疫力、降血压。木瓜鲜嫩、香甜、营养丰富，具有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃的功效。栗子中含有大量的叶酸，可以预防胎儿先天畸形的发生。板栗还含有丰富的维生素E和B，能增强生殖功能，促进胎儿发育。钾可以消除水肿；另外，栗子可以改善肠胃功能。橙子没有维生素c和胡萝卜素水果敌，能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂；多吃橘子还可以抗氧化、抗衰老。猕猴桃含有丰富的维生素C，可以干扰黑色素的生成，有助于消除皮肤上的雀斑。西红柿:含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤嫩滑。经常吃西红柿不容易引起黑眼圈和晒伤。一般情况下，孕妇每天吃100克苹果、梨、西瓜、西红柿等水果就够了，这样孕妇吃什么对宝宝皮肤好就有答案了。

另外，如果想让宝宝的皮肤更白，可以多吃富含维生素C的食物，因为维生素C干扰皮肤黑色素的生成，可以减少黑色素的沉淀，将来出生的宝宝皮肤会更白、更嫩、更细腻。

这类富含维生素C的食物有西红柿、葡萄、橙子、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜水果，尤其是苹果。苹果富含维生素和苹果酸。经常食用可以增加血红蛋白，不仅使皮肤细腻白嫩，对贫血女性也有极好的滋补作用。是孕妇和儿童的首选水果。

如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常吃富含维生素A的食物，因为维生素可以保护皮肤上皮细胞，使孩子将来的皮肤细腻有光泽。