小孩食补提高免疫力

怎样通过食补提高宝宝免疫力

国内外专家建议，此时的孩子应该一日三餐，适当补充营养，满足孩子快速成长的需要。那么，父母如何为孩子的生长发育提供营养呢？

提高宝宝免疫力的6种营养素

如果人体是一台高效率的机器，那么，这六种营养素就是构成主要成分的原材料。它们协同工作，渗透到人体的每一个系统和器官，包括防御系统和免疫器官。当外界不良因素入侵时，人体及时摄入这些原料，合成抗体或加强新陈代谢，帮助排除毒素，杀灭病菌，提高免疫机制，维护机体健康。营养学家一致认为，全面均衡的营养有助于提高免疫力。那么，哪些营养素可以帮助孩子提高免疫力呢？

一、蛋白质:免疫力的主要力量。

蛋白质是人体细胞的基本元素。如果身体严重缺乏蛋白质，淋巴细胞数量就会减少，导致免疫功能严重下降。所以多吃高蛋白的食物，丰富的动物蛋白中所含的球蛋白可以帮助宝宝提高免疫力。

如鲜肉、鱼、蛋、乳制品等食物。

二、维生素A:增加免疫细胞数量。

维生素A与细胞的完整性有关，可以帮助细胞抗氧化。如果身体缺乏维生素A，胸腺和脾脏的体积会缩小，免疫细胞的活力也会降低。因此，摄入足够的维生素A可以增强免疫细胞的活力，增加免疫细胞的数量。

如肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、甜菜、卷心菜、芥菜、菠菜、南瓜等食物。

三、维生素C:有效的抗氧化剂。

c能增加白细胞吞噬细菌的能力，强化胸腺和淋巴细胞，帮助人体增加抵抗力含量，增加血液中干扰素的含量。它是一种有效的抗氧化剂，能抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。

如橘子、西红柿、青椒、草莓、白菜、土豆等食物。

四、维生素E:自由基的克星。

维生素E是自由基的克星，也能促进抗体产生。从抗病毒的角度来说，它具有抗氧化和增强免疫细胞的作用。

如:橄榄油、亚麻籽油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、卷心菜、花生等食物。

第五，B族维生素:影响抗体产生。

b族维生素与体内抗体和白细胞的产生有关。缺乏B族维生素会影响淋巴细胞的数量和抗体的产生，还会引起胸腺萎缩。所以免疫力弱的孩子可以多吃这类食物，增强免疫力。

如肉类、绿叶蔬菜、全谷物等食物。

第六，矿产:

人体如果缺乏微量元素，就会影响自身的免疫功能，而与免疫功能相关的酶往往是由微量矿物质组成的。所以要保证各种微量元素的摄入，才能尽快增强孩子的免疫系统。

如海藻、水生贝壳、小麦、全谷物、果蔬等食物。