怀孕期间的家常菜可以助准妈妈顺产

怀孕期间的家常菜可以助准妈妈顺产

孕晚期，准妈妈要兴奋，也要紧张。在这个重要的产前时刻，你在饮食上需要特别注意什么？生孩子可以吃什么食物振作起来那又怎么样？

产前膳食补充的三个原则

离分娩期越来越近了。虽然孕妇要吃饱喝足才有力气，但产前进补也要注意以下三点:

1。少吃多吃是最聪明的

分娩前，孕妇从胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱。食物从胃排出到肠道的时间也从通常的4小时增加到6小时左右，这样就容易储存食物了。这时候就不要吃太油腻，太难消化的食物。孕妇可以根据自己的喜好每天吃4到5次，做到少吃多餐。

2。强化和营养多样化

人体不能无限吸收营养，孕妇的补充也不能过量，因为过量的营养会增加肠胃的负担，甚至吃等待更严重的后果。补充营养要多样化，食物量要充足。

3。维生素C可以降低分娩的风险

缺乏维生素C的孕妇容易出现羊膜过早破裂，大大增加了分娩的风险。实验证明，加强维生素C的吸收，有助于维持白细胞中的营养，防止羊膜过早破裂。这样，增加维生素C可以降低分娩风险，分娩前的妈妈们要注意了。

除了以上三个产前饮食细节，多吃这些食物可以减轻孕妈妈分娩时的痛苦，帮助她们自然分娩。

天然家常菜:冬苋菜粥

营养分析:此粥具有清热、通窍、通经的功效。适合孕妈妈在分娩前食用，能促进流产。

材料:苋菜250g，粳米100g，精盐，味精，再煮两三次。

制造方法:[/s2/]

1.冬苋菜洗净切块；大米洗干净。

2.将锅放在火上，加水和糯米，煮至粥熟，加入冬苋菜、精盐和猪油，再稍煮。