孕妇饮食控制体重

通过调节饮食来减轻孕妇肥胖

孕妇肥胖会导致巨大胎儿的分娩，增加妊娠糖尿病、妊娠中毒、剖宫产、产后出血等并发症。因此，在怀孕期间，我们必须合理营养，均衡饮食，不暴饮暴食，并注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇不能通过药物减肥，但可以在医生的指导下通过调整饮食来减少肥胖。肥胖孕妇在饮食上要注意以下几点:

一、控制食量。

控制主要糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等食物不宜超过每日标准供给量。在动物性食物中，可以多选择脂肪含量相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少吃脂肪含量相对较高的猪、牛、羊肉，适当添加一些豆类，既能保证蛋白质的供应，又能控制脂肪含量。少吃油炸食品，坚果和植物种子，脂肪含量较高。

第二，多吃蔬菜水果。

当主食和脂肪的食量减少时，饥饿感往往更严重。

重的，可以多吃蔬菜水果，注意选择含糖量少的水果，既能缓解饥饿感，又能增加维生素和有机物的摄入。

三。养成良好的饮食习惯。

有些孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃，不知不觉就吃了很多。这种习惯很不好，容易导致营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食规律，按时进食。可以选择热量较低的水果作为零食，但不要选择饼干、糖果、瓜子、油炸薯片等热量较高的食物作为零食。