手脚冰凉经常发生在女性身上。手脚冰凉会导致月经量少，月经不调，甚至不孕。长期手脚冰凉，冬天还可能导致手脚冻伤。此外，手脚冰凉还与风湿病、胃病等疾病有关。那么如何调理手脚冰凉呢？
一、解决手脚冰凉的方法
1.保持温暖，而不是美丽冻结人也要保暖，尤其是腿和脚。如果下肢保暖做得好，全身都会感到温暖，血液循环也就顺畅了。
2.运动，运动，是生命存在的体现。运动可以加速血液循环和新陈代谢，不容易感冒；
3.饮食方面，多吃富含维生素E、B、烟酸等能扩张外周血管的食物，多吃坚果、胡萝卜等温性食物，避免吃生冷食物、冰品或喝冷饮；
4.此外，还可以通过服用中药和洗澡来改善手脚冰凉的症状。
二。手脚冰凉的食物
解决手脚冰凉的食物有很多，主要有以下几种:
1.含烟酸的食物，对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎，还能扩张末梢血管，改善手脚冰凉，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等，含量丰富。
2.富含维生素E和B的食物；
3、多吃温性食物，如坚果、核桃、芝麻、松子等。；韭菜、胡萝卜、白菜、菠菜等蔬菜。杏、桃、木瓜等水果。是饮食的最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜、申思、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等。
4.即使在夏天，也要避免吃冷食、冰品或冷饮。
三。手脚冰凉饮食疗法
如果想通过食疗解决手脚冰凉，最好养成吃辣的习惯，但不要过量，以免上火；并常吃人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。或者多吃人参、党参、当归、丹参、红薯、鹿茸、兔丝、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、仙茅、肉桂、桂枝等中草药。以下是一些治疗手脚冰凉的食谱:
1.人参、枸杞各5元，加水1500毫升，用武火煮沸，再用小火煮沸15-20分钟后饮用；
2、红枣、桂圆适量，加水煮沸后饮用，特别适合贫血和容易头晕的人；
3.用姜丝炒羊肉，将羊肉切成薄片，姜切丝，然后锅中加入少许油，大火至油冒出烟时，倒入花椒和八角，炒出香味，倒入姜丝略炒，放入羊肉片翻炒，加盐和味精，倒香油出锅。
4、大枣枸杞羊肉汤，将羊肉切块，将出血的水倒入开水锅中备用，大枣、枸杞洗净备用；先往锅里加水，放入羊肉、葱、姜、大料煮。待羊肉半熟时，加入大枣、枸杞、盐煮熟。
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