备孕是为了生一个健康聪明的宝宝。很多准备备孕的夫妻往往会走入这样的误区，认为备孕是女人的事，与男人无关。其实不是的。备孕期间，是男性为健康宝宝做准备的必要条件。那么，男性应该如何备孕呢？
怀孕的情侣不能随便吃。在这个竞争激烈的社会机制中，为了下一代的生存，历经竞争风霜的准爸爸比任何人都清楚，只有身体强健、心理健康、智力发达的孩子，才能在未来的竞争中占据一席之地而不被淘汰。一个负责任的即将为人父的男人，应该在妻子即将怀孕前5个月左右严格规范自己的行为，避免接触对精子有害的物质。
1。保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，是制造精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，而且含有促进大脑发育、强身健体等营养元素，对爸爸非常有益。但是不要过度。蛋白质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，酸性体质，对怀孕非常不利。
2。矿物质和微量元素的合理补充
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。 欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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