备孕的目的是为了成功怀上一个健康的宝宝。所以备孕期间了解一下遗传优生是很有必要的。只有遵循优生学原理，才能为怀孕健康宝宝做出贡献。那么，优生学的原理是什么呢？
1。做孕前检查
开始尝试前记得做孕前检查。问问你的医生哪些产前维生素含有叶酸，因为叶酸可以减少脊柱裂等胎儿神经管缺陷。专家建议:开始尝试之前，循环做这件事。如果有任何潜在的健康问题，你应该在怀孕前控制它们。
2。了解自己的周期
专家认为，排卵期是怀孕的最佳时机，所以女性需要清楚地知道自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。如果你经常采取避孕措施，那么只要停止这些措施，你就可以考虑怀孕。唯一的缺点是你可能没有周期，可能很难追踪排卵期。
3。不要担心怀孕的最佳姿势
很多人认为男女姿势可以增加怀孕的概率。其实这是没有科学依据的。这种体位只能保证大量精子流入阴道。
4。性交后立即躺下
你可能听说过这样一种说法，性交后，双腿平躺可以增加怀孕的几率。这并不完全正确。专家:性交后在床上躺10到15分钟，但没必要把腿倒过来。但是，这段时间不要去洗手间。10到15分钟后，流向子宫颈的精子已经在那里了。
5。性交不要太频繁
即使在排卵期，频繁的性交也不会增加怀孕的概率。一些男性在多次射精后会耗尽精子。一般来说，在排卵期，每隔几晚性交会增加怀孕的概率。如果你和你的伴侣喜欢频繁性交，你可以在连续几次射精后要求他做精液分析。这种分析可以测试他在频繁射精后精子的质量和数量。此外，紧身衣服对精子数量也有影响。研究还表明，如果男性将手机放在睾丸附近，精子质量会减弱。另外，吃大量豆类的男性精液浓度相对较低。
6。做任何可以减轻压力的事情
压力会影响排卵期，也会导致男性性功能障碍，性操作时焦虑。有证据表明，针灸有助于减轻压力，增加怀孕的概率。过量饮酒也不利于怀孕。
7。培养健康的生活方式
体育锻炼对身体有好处，但是如果你在考虑怀孕的话，过度运动会导致不排卵。但这并不意味着停止所有的运动。专家建议，增加怀孕几率的最好方法是中等强度的运动，比如一个半小时的有氧运动(每周散步三次)。对于想要怀孕的女性来说，饮食也是一把双刃剑。如果你过于肥胖，体重下降，循环可能会恢复；但是如果太瘦，周期没来，那就需要增肥才能怀孕。戒烟也能增加怀孕的几率。
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