备孕期间，补充充足的叶酸可以提高妊娠质量，叶酸有助于预防胎儿畸形。因此，在备孕期间补充叶酸是必要的，直到妊娠结束。那么，孕前如何补充叶酸呢？应该吃什么食物补充叶酸？
对于准备怀孕的夫妻来说，叶酸可能并不陌生。叶酸不仅可以帮助受孕，还可以提高受孕质量。
毫无疑问，叶酸是妈咪整个怀孕过程中必不可少的营养，是蛋白质和核酸合成的必需因子，是人体整个生理活动不可或缺的。另外，叶酸对胎宝的成长有很大的作用。所以，想要宝宝的妈咪，一定要适时补充叶酸，保证宝宝的健康成长！
妈妈必须知道的叶酸知识
叶酸对孕妈咪的健康和宝宝的发育非常重要。你知道叶酸有什么作用吗？
1、有助于防止神经管缺陷(又称神经管畸形)，包括脊柱裂、无脑儿等非常严重的出生缺陷。神经管缺陷是我国新生儿常见的先天性畸形。
2.这可能有助于降低婴儿患其他类型先天缺陷的风险，如唇腭裂和某些类型的心脏缺陷。
3.预防孕妇贫血。
4.这对婴儿的DNA和细胞基本结构的构建非常重要。
5.服用含有叶酸的复合维生素可能会降低孕妇患先兆子痫的风险。
孕妈咪补充叶酸的时间和每日用量:
1。怀孕准备:
补充时间:备孕前三个月。
用量:日常饮食之外补充至少400微克叶酸。
2。怀孕:
补充时间:补充叶酸应持续到妊娠结束，不要间断。
用量：准妈妈应该每天应补充600微克-800微克叶酸。 欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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