孕妇适宜吃的食物

最适合孕妇吃的7大最佳食物

专家提醒准妈妈们，孕期一定要注意饮食，因为只有选择正确的食物，才能更好地保证妈妈和胎儿的健康。那么准妈妈在孕期如何选择食物呢？在此，宝贝馅饼边肖推荐最适合孕妇的七种最佳食物，分享如下，供准妈妈们参考。

1。预防晨吐的最佳食物

孕吐反应是怀孕初期孕妇面临的第一个挑战，恶心呕吐的感觉让孕妈妈非常难受。专家建议，柠檬和土豆富含维生素，是预防和缓解孕吐的最佳食物，适合孕早期孕妇食用。当然，选择孕妇喜欢吃的食物可以有效预防孕吐。

2。具有最佳胎儿保护作用的蔬菜

众所周知，孕妇无论是孕期还是产后，都要适量补充叶酸。叶酸可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑畸形和其他神经异常的影响。众所周知，叶酸一般存在于绿叶蔬菜中，菠菜是月子里最丰富的蔬菜。每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。专家建议，怀孕前两个月要多吃菠菜或叶酸片。此外，菠菜中大量的B族维生素还可以预防孕妇常见的盆腔炎、抑郁、失眠等妊娠并发症。

3。怀孕期间的最佳饮品

孕妇除了白开水就不能喝别的吗？当然不是。绿茶是微量元素富矿，其中含有对胎儿发育有突出作用的锌。据测定，在同样的饮食情况下，经常喝绿茶的孕妇每天的锌摄入量比不喝绿茶的孕妇高14毫克之多。此外，绿茶还富含铁，孕妇经常喝绿茶可以有效预防贫血。

4。预防早产的最佳食物

因为早产儿的各方面发育都会比正常出生的弱，孕妇自然不希望早产。研究表明，怀孕期间多吃鱼可以预防早产。可能是鱼类中的某种特殊脂肪酸在发挥积极作用，孕期会延长，宝宝的平均出生体重也会变得正常，为宝宝以后的发育打下良好的基础。所以孕期多吃鱼对胎儿有好处。

5。怀孕期间的最佳零食

怀孕后，肚子里的小家伙一天天长大，孕妇经常会觉得饿。除了正餐，零食也成了孕妇孕期必不可少的零食。但并不是所有的孕妇都适合孕妇。专家建议食用葵花籽、西瓜籽、南瓜子等瓜子。因为葵花籽富含维生素E；西瓜籽中丰富的亚油酸能促进胎儿大脑发育；另一方面，南瓜子富含营养，包括蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2等。，而且营养成分比例均衡，有利于孕妇吸收利用。

6。最好的酸味食物

许多孕妇在怀孕后对酸味食物感兴趣，不仅因为酸味可以在一定程度上缓解孕吐反应，还有助于胎儿发育。怀孕后，胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛膜促性腺激素，会降低消化酶的活性，从而减弱孕妇的食欲和消化功能。所以吃酸是这种反应的良方。同时，胎儿的大脑和骨骼发育都离不开钙。酸性食物可以帮助钙盐沉积形成骨骼，还可以促进钙洗手，对孕妇自身和胎儿都有好处。

孕妇要知道不能只吃酸的食物，比如山楂。虽然营养丰富，但吃山楂会加速子宫收缩，可能导致孕妇流产的严重后果。所以孕妇不宜吃山楂。其实，西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等酸味水果都是孕妇不错的选择。

7、分娩的最佳食物

分娩会消耗孕妇大量的体力和精力，所以在分娩前，孕妇需要食物的帮助。美国的医生称巧克力为分娩的最佳食物，因为巧克力富含营养和热量。100克巧克力含有50克糖，可在短时间内被人体吸收，并迅速转化为热能。巧克力的消化吸收率是鸡蛋的5倍，所以对于急需热量的产妇来说，巧克力无疑是最佳选择。分娩前，建议孕妇吃几块巧克力，可以缩短产程，有助于顺利分娩。

怀孕后，孕妇和胎儿合二为一。在选择食物时，孕妇应该考虑这些食物是否对胎儿有益。食物中的营养是直接从母体传递给胎儿的，所以胎儿能否健康发育，部分取决于孕妇吃的食物。选择新鲜的水果和蔬菜对母亲和胎儿都有帮助。怀孕期间的饮食对胎儿的发育有决定性的影响。孕妈妈一定不能大意。