孕妇要不要吃核桃

专家提醒：孕妇吃核桃有规定

都说准妈妈孕期多吃核桃，有助于胎儿的智力发育和自身营养的补充，但前提是正确食用核桃，不要暴饮暴食。下面，我们总来看看关于孕妇吃核桃的一些条条框框。

专家说核桃有很多好处:

核桃中的营养成分是其他食物所没有的，所以价值很大。核桃含有大量的维生素E、亚麻酸和磷脂。亚麻酸可以在人体内合成ω-3多不饱和脂肪酸，大脑中ω-3多不饱和脂肪酸的含量非常丰富，其中DHA被称为脑黄金。所以，最好吃核桃补脑。很多人说真的是这样。

核桃营养丰富，含蛋白质15-20克，脂肪60-70克，碳水化合物10克，钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及人体必需的其他维生素。

其实我们也可以对比一下核桃和其他食物的营养。据测定，500克核桃仁的营养价值相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶，尤其是钙、铁、维生素B1、维生素B2等对脑神经细胞有益的成分含量较高。所以可见核桃的营养有多好，这也是很多孕妇在孕期吃一些核桃的原因。

而且，核桃还有很多吃法。不管什么方法，都是补充所有营养的好方法。而且可以把营养补充到孕妇体内，让胎儿也能吸收到好的营养。核桃可以去皮生吃，磨碎红糖蒸，或煮粥，或做成桃酥。孕妇如果坚持每天吃几个核桃，对身体的保养和胎儿的发育都有很大的好处。孕妇孕期多吃核桃不一定是好事，所以不要暴饮暴食，不会补脑。

孕妇严格要求每天吃五个核桃，不能再多了

孕妇在怀孕的时候可以选择一些核桃之类的坚果吃，帮助很大。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高。吃多了必然会导致身体因摄入过多热量而发胖，从而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕3、4个月的时候吃比较好，因为从这个阶段到出生后两年，是胎儿大脑和视网膜发育非常重要的阶段。所以你要吃点核桃全程补充，而且是正确的补充而不是过量的补充。

孕妇在怀孕三四个月的时候选择一些核桃吃比较好。这个时候是胎儿大脑形成的阶段，只要控制好核桃的量，就能达到理想的效果。