孕妇吃钙片便秘怎么办 正确方法学起来

孕妇吃钙片便秘怎么办正确方法学起来 孕妇吃钙片便秘怎么办：更换钙片

孕妇服用钙片便秘，应先停用或更换一种钙片。建议选择含有山梨醇的钙片，因为山梨醇可以松弛肠胃，增加肠腔内的渗透压，增加水分的积聚，加速肠道的扩张和蠕动。同时还能调节肠道菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促进排便，有效预防孕妇便秘。

### 孕妇吃钙片便秘怎么办：吃钙片时注意

钙进入肠道后，会与食物中的草酸、碳酸结合，形成不溶、吸收率低的草酸钙和碳酸钙，不仅影响人体对钙的吸收，还会引起和加重便秘。因此，孕妇服用钙片时要注意不要一起吃草酸类蔬菜。

草酸类蔬菜:洋葱、菠菜、空白菜、甘蓝、毛豆、竹笋、苋菜、菱角等。

### 孕妇吃钙片便秘怎么办：多喝水

服用钙片后出现便秘的孕妇，要注意多喝水，让肠道获得充足的水分，润肠通便，缓解大便干燥，帮助排出大便。

建议准妈妈每天早上喝一杯温开水或蜂蜜水。其他时间也要合理饮水。他们不能等到口渴了才喝水。

### 孕妇吃钙片便秘怎么办：多吃高纤维食物

膳食纤维本身不被吸收，但可以吸收肠腔内的水分增加粪便容量，刺激结肠，增强动力，帮助排便。

高纤维食物有:麦麸、糙米、玉米、燕麦、芹菜、韭菜、苹果、胡萝卜等。

此外，准妈妈要多吃核桃仁、花生、芝麻、菜籽油、花生油等通便效果好的食物。

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