这项运动对孕妇顺产很有利！很多明星都在做~_分娩

这项运动对孕妇顺产很有利！很多明星都在做~

不久前，怀孕的陈妍希在微博中贴出了一组游泳照。现在的“大妈”身份好像不比怀孕前差~

最近娱乐圈似乎出现了健康的“怀孕”风潮~“安陵容”陶昕然顶着7个月大的孕肚做瑜伽，陈瑶更是平板支撑，下蹲举杠铃——高调秀“肚子”。

但是，对于大多数准妈妈来说，怀孕后基本上就开始“悄悄养宝宝”了。他们中的一些人害怕“动胎气”，另一些人想锻炼但家人和朋友会阻止他们。那么，有什么适合孕妇的安全运动吗？今天袋鼠妈妈给大家推荐一项运动——游泳。

你是否被孕期游泳的诸多好处所诱惑？

听说孕妇去游泳，一些准妈妈和家属连连摇头，担心冷水会引起子宫收缩，导致流产、早产。事实上，孕妇参加劳动或体育活动或多或少都会引起轻微的子宫收缩，但这种收缩的强度很低，时间也不会很长。对于孕妇来说，不会对宝宝的血液供应产生太多的影像，也不会影响宝宝的发育。而且孕妇运动后可以促进血液循环，提高新陈代谢，对孕妇和宝宝都有好处。

怀孕中期，也就是第4~7个月最适合游泳，因为此时胎儿着床稳定。怀孕最后两个月，为了避免羊水过早破裂和感染，最好不要游泳。

孕期游泳需要特别注意什么？

1件泳衣

普通泳衣一般都比较紧身，不适合越来越大的准妈妈穿。所以，给孕妇买一件专业的泳衣是很有必要的。腰腹宽松，胸围也设计了橡胶边，避免暴露。

2水温和水质

孕妇最好去水温合适，水质好的游泳池。28~30摄氏度的水温最合适。这种水温游泳时抽筋的可能性比较小，不容易累。

有些准妈妈害怕游泳池的水不干净，会造成敏感部位感染。袋鼠妈建议大家选择人少水清的时候。我告诉你一个小秘密！一般游泳池的过滤器都是24小时连续工作的，所以前一天晚上经过近10个小时的净化，早上的池水是最干净的！(不过有些商家为了省钱会在晚上关掉循环泵和净水设备，所以不建议早上去。你可以问工作人员。)

另外，为了安全和卫生，不建议准妈妈去水库、河流、水池游泳。

3个游泳动作和时间长度

对于孕妇来说，下水前一定要做好准备活动和热身。慢慢入水，以免抽筋。只要你觉得身体好，可以用蛙泳、仰泳、爬泳、蝶泳，但是禁止跳水、跳水。

对于过去没有长期运动习惯的准妈妈来说，开始游泳的时候要量力而行，逐渐增加。一般30~40分钟比较合适，不超过1小时。因为游泳的消耗比较大，准妈妈要休息，适时补充水分。

4个安全问题