孕中运动注意什么问题

孕妇运动要注意事项 孕早期时不宜运动

孕早期，胎儿还不稳定。这时候如果运动量很大，可能会有流产的风险。孕妇可能会恶心呕吐。所以孕早期不宜运动。如果想运动，建议做一些轻运动。

### 准备充足

准妈妈在分娩前一定要做热身运动:孕妇的肌肉和关节会因为荷尔蒙的变化而变得松弛，如果不做热身运动，很容易拉伤肌肉和关节。

### 穿适宜的服装

准妈妈运动时要穿运动服:运动专用服装具有吸汗散热的功能，可以避免汗液对皮肤的刺激，有弹性的运动服装有利于身体的拉伸和活动。

### 控制运动量

孕妇运动的强度不宜太大:一般来说，准妈妈运动时的心率应保持在每分钟140次以内。超过这个范围，血流量会增加，血管承受不了负荷，反而对身体不好。

### 注意休息和调整

孕期运动应该每隔15分钟休息一次:这是为了避免过度疲劳，因为孕期运动的目的不是减肥，而是锻炼肌肉，增强体力。准妈妈们更要注意这一点。