孕期血糖高做什么瑜伽

孕妇练瑜伽可以降血糖吗 孕妇练瑜伽可以降血糖吗

有一定的降血糖作用。

很多瑜伽体式可以对腹部脏器和主要腺体进行深层按摩和刺激。比如有些体式可以刺激胰腺功能，从而帮助胰岛素正常分泌，有效控制和降低血糖。此外，在瑜伽的练习中，身体的血液循环甚至微循环都是通畅的，新陈代谢也得到了改善，有助于身体主动排除体内的垃圾，减轻脏腑负担，从而在一定程度上控制血糖。

### 孕妇练瑜伽降血糖注意事项

1。孕妇瑜伽不能保证一定能降血糖。只能起到辅助作用，要和饮食、药物一起使用。

2。不是所有的孕妇都可以做瑜伽来降低血糖。不适合瑜伽的准妈妈可以改变散步、打太极拳等锻炼方式。

3。孕妇一次运动时间不宜过长，保持在20分钟左右即可。运动太多对自己和胎儿都不好。

4。在练习瑜伽的过程中，要适量喝水，保持体内水分充足，可以防止血糖波动。

5。因为练瑜伽会消耗能量，血糖会降低，部分糖尿病患者可能会出现低血糖，所以最好准备一些甜食、果汁等。练习前为了补充能量。

### 孕妇降血糖的有效方法

1。饮食调节

饮食调整对孕期血糖控制非常重要，但饮食控制的目标是保证和改善孕妇的热量和营养需求，避免餐后高血糖或饥饿酮症，以保证胎儿的正常生长发育。因此，建议孕妇在医生的指导下，根据自己的饮食习惯、孕前体重、孕期体重增加情况、运动强度消耗情况制定饮食计划，合理安排膳食，尽量少吃多餐。

2。合理运动

合理的运动不仅有利于母婴健康，还可以控制血糖。所以，除了有糖尿病急性并发症、先兆流产、习惯性流产、妊娠高血压疾病者外，孕妇都要进行适当的户外运动。运动宜在饭后1小时左右，持续时间不宜过长。一般20~30分钟比较合适。运动要多舒缓，少剧烈，比如散步、慢游、太极拳。

3。药物

如果饮食管理和运动治疗后血糖仍不能控制，则应进行胰岛素治疗，胰岛素治疗可有效控制血糖，不通过胎盘。这对母亲和孩子都是安全的。