孕妇多久可以做孕妇瑜伽

孕妇瑜伽每天做多久 孕妇瑜伽每天做多久

一般每次锻炼持续30到60分钟。

孕妇每天做瑜伽的时间因人而异。一般初学者一开始不要过度。练30分钟就行了，这也包括休息和最后放松的时间。如果孕前练瑜伽，可以酌情增加到60分钟。

孕妇瑜伽必须在舒适的条件下进行。一旦感到不适，应立即停止练习，不要坚持。

### 孕妇瑜伽要每天做吗

不用每天都做，一周锻炼2-3次就可以了。

因为运动量太少，不能改善心肺健康，得不到锻炼的效果。而且每天运动，对一些孕妇来说太幸运了，有时候时间安排不好。所以，没必要天天做。一般每周锻炼2-3次就够了，更多的由孕妇自己决定。

### 孕妇瑜伽要注意什么

1。孕妇做瑜伽时心率不宜过快。如果出现头晕、恶心或疲劳，应立即停止。如果出现腹痛或阴道出血，应及时去医院检查。

2。着装要宽松舒适，鞋子要轻便合脚。

3。及时补充水分，防止虚脱。

4。注意保暖，以免感冒。

5。最好选择空气比较顺畅的瑜伽馆练习。