孕期怎样的睡姿才是正确的

孕期睡姿要怎么睡

孕期睡姿是妈妈们很头疼的问题。孕期睡眠质量不好的原因，大部分也是准妈妈的睡姿造成的。这些信息的重点是怀孕不同阶段有哪些睡姿，同时需要注意哪些事项。

怀孕不同阶段睡姿不同

睡眠可以保护处于负代谢状态的瘦弱母亲，从而少生病。怀孕期间，如果母亲能睡得很香，大脑的脑垂体会在睡眠中分泌生长激素。这不是为了帮助母体成长，而是为了胎儿的成长而分泌的。是胎儿成长不可或缺的物质。

早期(1-3个月)胎儿在子宫内发育时仍生活在母体的盆腔内，在直接外力或自身压迫下不会很重，所以孕妇的睡姿可以任意。

主要采取舒适的体位，如仰卧位或侧卧位。不良的睡姿，如趴着睡或搂抱着睡，都应该改变。

无论是直接的外界压力还是自身压力都不会很重，所以准妈妈可以采用任何睡姿，主要是舒适的睡姿，比如仰卧位或者侧卧位。但是，不良的睡姿，如趴着睡或搂着睡，应该改变。

中期(4-7个月)。这个时期要注意保护腹部，避免外力的直接作用。

如果孕妇羊水过多或者双胎妊娠，应该侧睡，这样可以让孕妇更舒服，其他睡姿会造成压迫症状。如果孕妇觉得下肢沉重，可以取仰卧位，用软枕稍微抬高下肢。双腿分开侧睡也能让你感到放松。另外，如果感觉下肢沉重，也可以交叉仰卧位，用软枕稍微抬高下肢，有利于腿部血液回流。

晚期(8-10个月)，这个时期的仰卧位尤为重要。

孕妇的卧位与自身健康和胎儿的安全有着重要的关系。宜采用左侧卧位，可纠正增大的子宫向右旋转，减少子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加胎儿的血液供应。左侧卧位可以减少增大的妊娠子宫对孕妇主动脉和髂动脉的压迫，维持正常的子宫动脉血流，保证胎盘的血液供应，提供胎儿生长发育所需的营养。如果孕妇有下肢水肿或腿部静脉曲张，最好在取左侧卧位的同时适当抬高双腿，以利于血液回流，减轻下肢水肿。