产后便秘饮食方面要怎么注意_产后便秘食疗菜谱

产后便秘的三个食疗方

　　产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。

　　产后便秘食疗方

　　1、玉米须水：产妇运动量少，易便秘，可适当吃些玉米，但玉米须不要扔，把玉米须放在开水中煮，待煮到1/3水量时即成，每天饮用，可利尿，减轻水肿。

　　2、猪蹄海带汤：在炖猪蹄里加一点海带，可防止便秘，利于消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可帮助子宫尽快恢复，避免产后产生抑郁情绪。海带菜营养丰富，热量很低，还具有预防产后肥胖的作用。

　　3、小米芝麻粥：把芝麻炒熟后放在小米粥里，滋补作用更好。小米粥中除了含多种营养素外，还富含膳食纤维素。小米与芝麻一起食用，大大提高营养价值，其中富含的膳食纤维可预防或消除产后便秘。