成功怀孕需要父母在孕前合理饮食。孕前吃什么尤其影响胎儿健康。为了生一个健康聪明的宝宝，孕前应该吃什么？
食物关系到男女双方的生殖能力。准妈妈的健康饮食对受孕和健康婴儿尤为重要。一般来说，准妈妈在怀孕前要花3个月到1年的时间来改善饮食。
达到理想体重
准妈妈不健康饮食的一个目的就是让自己的体重尽可能接近推荐的体重值，因为体重过重或过轻都会降低你受孕的几率。然而，记得在采取任何饮食调整或健身计划之前咨询你的医生。
需要提醒的是，如果你超重，不仅要在健康饮食中添加低脂高纤维食物，还要记得运动。如果你准备怀孕的时候就要减肥，千万不要采取快速节食的方式来快速减肥，因为一下子瘦很多会把体内储存的营养耗尽，这不是一个好的怀孕开始方式。
准妈妈如何健康饮食
孕妇的健康饮食意味着均衡的饮食，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干。专家建议，准妈妈的健康饮食应该包括:
&公牛；还有水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的或者只是一杯果汁等。，但你应该每天至少吃5份。
&公牛；碳水化合物食物，如面包、面条、米饭、土豆等。
&公牛；蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。
&公牛；鱼，一周至少吃两次，包括一些油性鱼，但是一周吃油性鱼不能超过两次。新鲜金枪鱼(金枪鱼罐头不算油鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼都是油鱼。
&公牛；乳制品，如牛奶、奶酪、酸奶等。，都含有钙。
&公牛；富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等。，可以在你准备怀孕的时候增加你的铁资源。
小贴士：如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都会有利于身体对铁的吸收。 欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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