爬楼梯助产还是下楼梯

爬楼梯可助产是真的吗？

很多孕妈妈在孕期依然坚持运动，这是非常正确的选择。但是，经常有人担心搬家会流产。因此，大多数孕妇在怀孕期间都要休息。其实这种错误的做法，除了怀孕需要卧床休息的，其他孕妈妈在整个孕期都是建议多做运动的。

孕期运动有什么好处？

减少妊娠纹:

适当的运动可以增强皮肤的弹性，适当的按摩也可以增强血液循环。所以对于爱美的孕妈妈来说，运动不仅可以控制体重，还可以减少妊娠纹的出现。

增强心肺功能:

怀孕可能会导致哮喘或心悸。适当的运动可以增强心肺功能，同时为分娩做好充分的准备。

预防或缓解便秘:

适当的运动有利于胃肠道的蠕动，可以缓解便秘。

改善睡眠:

怀孕期间，荷尔蒙的变化往往会导致失眠，平时的运动和睡前按摩都有助于睡眠。

缓解孕期水肿腰痛:

运动可以促进血液循环，减轻孕期水肿和腰背酸痛。

从怀孕第十个月开始，孕妈妈就要时刻做好临产的准备。然后到了孕晚期分娩前，孕妈妈的身体和双脚越来越重，肩膀和腰部变得疼痛，腿也时不时开始抽筋。心里不仅有点烦躁，还有点紧张。此时应适当降低运动强度，适当减少运动时间。放慢节奏以不累不舒服为主，以免产生疲劳感。

其实运动有一个最重要的好处——有助于顺产。生孩子之前，我们主要推荐的运动是散步。这种简单的行走也是不一样的。建议到空气新鲜的户外空散散步。步伐要放松而短促，双臂自然下垂到身体两侧，以最舒适的步伐调动起来。同时也可以锻炼分娩时的呼吸:用鼻子深呼吸，然后用嘴呼气。