在产科的走廊和休息区，你有没有注意到大腹便便的孕妇不停地来回走动。你认为他们坐着不舒服吗？还是心烦意乱？其实不是的。只是医生建议多走动，有助于分娩。不要在床上偷懒，等阵痛了再临产。
孕妈妈们在迎接宝宝出生之前，会有一段难忘的经历——分娩之旅。我们都以为到时候宝宝就快生了，但实际上从子宫规律收缩到胎儿胎盘娩出，自然分娩需要三个阶段，感觉到规律宫缩也需要一段时间。
孕妈妈在分娩前难免会增加一些紧张感，所以今天我就陪你缓解一下分娩前的小紧张。
正常分娩的四个要素:
生产力:是将胎儿和胎盘推出子宫的力量。包括收缩力量、腹直肌和肛提肌力量。
平时的卷腹运动可以有效锻炼腹直肌，缩肛运动可以锻炼肛提肌的力量。
产道:是胎儿在分娩过程中的通道。骨盆和宫颈阴道:先天形成，与青春期发育、遗传等有关。任何一方出现异常都会造成难产。
胎儿:头位，6-7kg分娩率较高。大家都觉得胎儿越小越好。其实越小越好。如果胎儿小于2500克，分娩时容易出现胎心减慢，转而剖宫产。如果胎儿太大，容易导致头盆不称，胎头不能在骨盆内活动，枕位异常，难产，需要剖宫产或产钳助产。
精神因素:注意学习孕产褥期知识，正确认识自然分娩和剖宫产，医院提供分娩镇痛，家庭全力支持孕妇，坚定信念。
所以，想要顺产，从怀孕的时候就要注意营养和运动的合理搭配。怀孕期间，你总共会增加大约25磅。不必严格卧床的人，每天需要保持半小时左右的有氧运动，主要是不累。36周后适当增加活动，36周后多运动，有利于自然分娩。40周不临产不要紧张，数胎动，多运动，41周不临产，再引产。
首先我强调一下，散步是最适合孕妇的运动方式。多走路可以促进血液流向胎盘，给宝宝提供更多的氧气，降低子宫缺氧窒息的风险。除了走路，我以为还能尝到以下动作:
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