高龄产妇需要补什么 这些元素不能少

高龄产妇需要补什么这些元素不能少 补充叶酸

当你准备好投入到怀孕的工作中时，那么第一件重要的事情就是补充相关的营养素，比如叶酸。叶酸要从孕前3个月开始补充，每天补充400微克。

富含叶酸的食物:谷类如面包、面条、白米饭和面粉、牛肝、菠菜、芦笋、豆类、苹果、橙子等。

### 补充营养

孕妈妈的营养不均衡会使胎儿发育所需的某些营养素不足或过量，对优生不利。所以孕妈妈孕前要全面了解自己的营养状况。如果有必要，他们还可以咨询营养师，有目的地调整饮食，积极储存体内含量较低的营养物质。如果体内缺铁，摄入牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等。可以适当增加。缺钙可以增加虾皮、乳制品、豆制品的摄入。

### 补充dha

怀孕7个月，高龄孕妇要适当补充DHA，保证宝宝大脑和视网膜的正常发育。Dha还可以防止早产，防止胎儿生长迟缓，增加婴儿出生体重。

富含DHA的物质:坚果类如核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等。，此外还有海鱼、鱼油等。

### 补充锌

怀孕4个月左右，高龄孕妇需要适当补锌。因为如果缺锌，会影响胎儿在子宫内的生长，使胎儿大脑、心脏等重要器官发育迟缓。缺锌会造成孕妈咪味觉和嗅觉异常，食欲不振，消化吸收能力差，必然导致胎儿宫内发育迟缓。

富含锌的食物有:牡蛎、生蚝、肝脏、口蘑、芝麻、扇贝等。，尤其是牡蛎。锌也要适量补充，日常饮食中锌的量不要超过45毫克。

### 补充铁

怀孕6个月，高龄孕妇应适当补铁，预防孕期贫血。因为铁是构成红细胞的重要元素之一，所以孕妇和婴儿对铁的需求在飙升。你可以从这个月开始每天口服0.3-0.6g硫酸亚铁。

富含铁的食物:动物肝、肾、血，如猪肝、鸡肝、猪肾、鸡血；其次是瘦肉、蛋黄、鸡肉、鱼、虾、豆类。

### 补充钙

怀孕5个月左右，高龄孕妇需要开始补钙。他们可以在医生的指导下服用钙片，因为在这个时期，宝宝的骨骼和牙齿生长非常快，这是一个快速钙化的时期。对钙的需求正在直线上升。牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙食品。

含钙的食物:牛奶、干奶酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼、海带等。需要注意的是，补钙要贯穿整个孕期。