天热怎样预防中暑

准妈妈夏季如何有效预防中暑

炎热的夏天，准妈妈们不仅要注意饮食卫生，更要一定要预防中暑，因为准妈妈们一旦中暑，对自己和胎儿都会造成严重的伤害。这些信息告诉准妈妈们如何在炎热的夏天有效预防中暑。

准妈妈如何有效预防夏季中暑

准妈妈应对炎热的小贴士:

1.喝水:喝的时候慢慢喝，渴了不要猛喝；喝温水，不喝冰水；定时喝水，不要等到渴了才喝水；喝开水，不喝生水；喝新鲜的温水，而不是陈水；也可以多喝淡盐的温开水。

2.喝一些稀释的电解质饮料:远离酒精、咖啡因和香烟。

3.慢慢适应温度的变化:从事户外活动时，放慢速度，不要逞强。

4.及时散热:太热时，要用冷水淋浴头部和颈部，让水分蒸发，帮助散热。

5.注意体重变化:中暑可能会导致身体连续几天逐渐虚脱，如果几天内体重骤降就要注意了。

6.出门戴帽子:夏天出门戴帽子，减缓头颈部的吸热，尤其是秃顶或者头发不多的人。

7.不要赤膊出门:为了不吸收更多的辐射热，透气的棉质衬衫比赤膊衬衫有更多的降温效果。

8.穿浅色衣服:棉和涤纶做的衣服最透气。

9.多吃瓜:冬瓜利尿、消炎、清热解毒；丝瓜解暑、祛风、化痰、凉血；苦瓜清暑，清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中的腐烂食物，降低胆固醇；南瓜能补中气，消炎止痛。

10.多吃凉性蔬菜:像西红柿、茄子、生菜、芦笋等。

11.多吃苦味蔬菜，对解暑燥湿有好处。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的绝佳食物。

12.多洗澡:帮助汗液离开人体。

13.保证充足的睡眠:合理安排作息时间，炎热的中午不宜在强烈的阳光下做过多的活动。

附加知识:中暑的症状有轻有重！

中暑有不同的临床表现。在高温环境下，人可以先出现先兆中暑，表现为多汗、口渴、乏力、头晕、眩晕、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢麻木、动作不协调等。这时候如果及时转移到阴凉通风处，补充水分和盐分，可以在短时间内恢复。如果上述症状加重，患者体温升至38℃以上，面色潮红或苍白，多汗，皮肤湿冷，脉搏微弱，心率快，血压下降，可能是轻度中暑。他需要及时治疗并休息几个小时。

重度中暑，多数患者在高温环境下突然陷入昏迷。以前，患者常出现头痛、麻木、头晕、焦虑或精神错乱、定向障碍、四肢随意活动等。，他们的皮肤停止出汗、干燥、灼烧和发红，体温经常在40℃以上。