怀孕期间，你会为你肚子的宝宝聪明实施“换脑行动”吗？

怀孕期间，你会为你肚子的宝宝聪明实施“换脑行动”吗？

沈皛和他的妻子都没有上过大学。高中毕业后，他们出来工作。后来他们一起经营水果摊，每天都很辛苦。沈皛怀孕后，她去医院咨询。“赵医生，我不希望这个孩子长得漂亮不漂亮，但我希望他将来聪明。我夫妻两个都很笨，没上过大学。希望我们的孩子能换个脑子，不要遗传我们的智商。”

沈说话很快，一点也不拦着。赵医生突然笑了。

“赵医生，别笑。告诉我，有什么办法能让我的孩子变聪明，改变主意？”

赵医生不笑了，说:“当然有。除了遗传，后天的转化对胎儿的发育也至关重要。”

听完赵医生的讲述，沈皛精神为之一振。“那你快告诉我们，我们该怎么办？”

赵博士说，“胚胎脑发育，最初的初级神经组织，是在卵子受精后第18天，由中胚层和外胚层相互作用产生的。一般认为神经母细胞发生在卵子受精后的第19天，通常是母体发现受孕成功的阶段。当她确定自己即将成为父母时，胎儿的脑组织开始形成。这时，“

从受孕后第19天开始，胚胎的神经系统迅速发育，直到第26天左右，从底部开始闭合，向下延伸到脊髓内。也就是说，胎儿的大脑发育从卵子受精后第4周开始形成，从怀孕第8周开始，胎儿就有了基本的胚胎形态。此时此刻，宝宝的智力在于孕妈妈如何为胎儿大脑发育注入养分。"

沈很关心地听着。虽然有些名词她听不懂，但还是明白了赵医生的意思。

“就说，我们该怎么办？”

赵医生说，“要知道，胎儿大脑的60%是脂肪，而鱼类中富含的omega-3脂肪酸是胎儿大脑发育所需的最佳脂肪。研究表明，在怀孕期间和产后三个月，多吃安全的海鲜对婴儿的智力有很多好处。”

沈皛半信半疑地说:“我也听人说过吃鱼对孕妇有好处，但我不明白具体的原因。能详细说说吗？”

赵医生耐心的说:“为什么说这种omega-3脂肪酸可以打造宝宝聪明的大脑？研究表明，在孕晚期，宝宝正在发育的大脑从母亲血液中提取的DHA最多，这也是宝宝大脑发育最快的时候。ω-3脂肪酸中的DHA也叫膜分子，会让细胞更健康。ω-3脂肪酸是细胞膜的主要成分和功能成分，每个细胞都被包裹在富含脂肪的袋子里。Omega-3脂肪酸就像护发素一样，使头发更有弹性，使这些袋子具有弹性和选择性渗透性，只允许好的营养物质进入细胞，而将坏的营养物质拒之门外。因此，ω-3脂肪酸对大脑的重要性不亚于钙对骨骼的重要性。

此外，ω-3脂肪酸还会产生胎儿大脑连接。随着婴儿的发展，产生了数万亿个连接。在每个神经元的末端，有一个叫做突触的微小缝隙。神经元发出神经递质，也就是带有信息的生化信使，像高速巴士一样从一个脑细胞开到另一个脑细胞。而omega-3脂肪酸可能会让这些大脑信使跑得更快更有效率。

经常摄入omega-3脂肪酸还可以减少孕妇产后抑郁症的发生，降低早产或婴儿体重不足的概率，使婴儿具有更好的视觉敏感度，更少的皮肤和呼吸道过敏的可能性，以及更高的智商。"

“我每天需要补充多少，这些omega-3脂肪酸呢？”沈迫不及待地问。

赵医生说，“每周吃两次海鲜是最直接有效的补充方式。富含ω-3脂肪酸的鱼类多产于寒带深海，包括三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。蒸或者炖比较好，不会严重破坏omega-3脂肪酸，还能杀死寄生虫和病菌。

孕妇和哺乳期的母亲每周应食用350g安全的海鲜，相当于每天摄入600mg左右的脂肪酸。

对于孕妈妈和哺乳期的妈妈来说，每天应该摄入1000mg的脂肪酸。因此，在食用安全海鲜的同时，孕妇和哺乳期的母亲也应该每天多吃深色蔬菜。这些蔬菜也含有这种脂肪酸。研究表明，马齿苋、紫苏、海带等深绿色蔬菜和藻类中富含的亚麻酸也是一种ω-3脂肪酸。所以餐厅里经常会有大沙拉或者蔬菜沙拉。可以补充omega-3脂肪酸，同时还摄入多种抗氧化剂，一石多鸟。

除了海鲜和深色蔬菜，多吃豆类和干果。豆类不仅是优质蛋白质的来源，更重要的是其亚麻酸也是omega-3脂肪酸的重要来源。干果中，无花果和核桃的omega-3脂肪酸含量最高。"

听了赵医生的话，沈皛终于明白了。她说:“我知道。以后我会每天多吃海鲜、深色蔬菜、豆类，让孩子有更聪明的大脑。”