孕前准备很重要，这是大多数准妈妈都知道的。这些资料将列出9项孕前准备工作，以及女性在孕前准备工作中需要注意的5个细节。让我们来看看细节。
女性孕前准备的9项:
1。改善你的饮食:
学会吃一些自己真正需要的食物，也就是说一天至少三餐的均衡饮食，由四大类食物组成，能够提供健康身体所必需的维生素和矿物质。对于健康的孕妇来说，最重要的两种营养素是钙和叶酸。不要忘记坚持喝牛奶，吃柑橘类水果和果汁，深绿色叶蔬菜，坚果，豆类，带皮谷类，强化面包和谷类。
女性孕前准备的9项5细节
2。达到健康体重:
你一直希望减肥吗？是时候了！怀孕是接近推荐体重的最佳时间。从选择低脂肪高纤维的食物开始。要注意适当的运动配合均衡的饮食，让体重以每周1-2斤的速度安全减下来。如果你的体重比正常情况下低，增加更多的肉！研究人员发现，低体重的母亲倾向于生出低体重的婴儿。
3。开始补充维生素:
健康人在饮食均衡时不需要补充维生素。产前补充维生素(或多用途复合维生素)是为了保证孕妇获得足够的重要维生素和矿物质。其中，叶酸位列第一&mdash&mdash一种预防胎儿发育期间神经管畸形的B族维生素。
4。制定(并坚持)锻炼计划:
一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。 欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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