产后便秘的解决方法_产后便秘难受怎么办

产后便秘的解决方法_产后便秘难受怎么办,第1张

多么痛的领悟,产后便秘难言之苦应该如何解决

  一、产后为什么容易便秘?

  ● 肠胃功能弱

  产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动变慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结,变得容易便秘。

  ● 纤维摄入不足

  月子期间,很多产后妈妈会被要求多吃肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物,美其名曰“补身体”“下奶”,饮食结构不合理,导致蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物摄入较少,这样更不利于通便。

  ● 运动太少

  孕期不敢动,产后不让动——老一辈坐月子的习俗就是少活动、少下床,整天吃完睡、睡完吃,活动量太少,这又进一步减少了肠蠕动的机会,加重了便秘。

  二、产后便秘的危害?

  很多人认为便秘只是一种常见的事情,过几天就好了,但如果不足够重视,对产后妈妈来说,可是很受罪的。

  ● 不利于产后恢复

  便秘会在如厕的时候使力过度,而产后的盆底肌肉松弛,这容易造成盆腔脏器脱垂,甚至会阴下降。也可能会带来小便失禁等后果。

  ● 食欲、免疫力下降

  便秘会使得肠道排空减慢,妈妈会感到腹部饱胀,食欲不振。长期如此,会影响营养吸收,导致免疫力下降。

  ● 肛裂、痔疮

  持续便秘,容易形成不同程度的痔疮甚至肛裂,这对于日常生活来说是一件难言的尴尬事。很多对便秘不太上心的宝妈,最后都发展成了痔疮……

  三、如何预防和治疗产后便秘?

  首先,解读一个小误区。好多宝妈说,为什么我喝了好多水还是便秘?喝了好多蜂蜜水也不通便?这是因为无论喝白水,还是蜂蜜水,都不能增加纤维素摄入,不是治本的方法。

  其次,说下如何治疗。产后排便困难、伴有出血和明显疼痛,需要到普通外科就诊;严重病人需要口服和外用药物帮助通便,药物有膳食纤维、益生菌、杜秘克、便塞停、开塞露,这几种药物对喂奶影响较小,可在医生指导的服用/使用;个别人因痔疮部位血栓形成需要手术治疗;无论使用何种药物,多喝水、吃富含纤维的食物、适当活动是预防和治疗便秘的基础。

  再次,关于饮食缓解和预防。

  ● 一半白米换粗粮

  焖饭煮粥时,把一半白米换成糙米、黑米、紫米等粗粮谷物,做成杂粮饭、杂粮粥;或者每餐把一半主食换成粗粮,比如蒸熟煮熟的紫薯、红薯、玉米、山药等。

  花生和豆类也属粗粮,但容易胀气,所以还是更推荐谷物和薯类。吃粗粮要多喝水哦。粗粮需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。

  ● 蔬菜水果吃这些

  别傻傻的说什么“月子不能吃水果”就信了,蔬菜、水果必须吃起来。

  选择高纤维蔬菜:竹笋、芦笋、空心菜、芥蓝、苋菜、芹菜叶等。深绿色叶菜纤维都挺高的。

  选择“带小籽”的水果:比如猕猴桃、火龙果、草莓、桑葚、无花果这样的。这些水果里面的小籽非常有利于肠道蠕动。

欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/hy/24430.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2022-03-30
下一篇2022-03-30

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存