孕妇吃什么水果好 适合孕妇吃的水果有哪些

孕妇吃什么水果好适合孕妇吃的水果有哪些

水果是每天必不可少的食物，对于孕妇也是一样。很多人认为怀孕是特殊时期，有些水果是碰不得的。其实严格来说，对于正常孕妇来说，没有水果是绝对禁忌的，吃多少，什么时候吃也很重要。中国营养学会建议，准妈妈在孕期每天应摄入200~400g水果。200g水果的量大约相当于一个中等大小的苹果。一般建议在两餐之间吃，尤其是血糖高的准妈妈。因为主餐吃水果容易增加那一餐的糖水化合物量，很难保持血糖稳定。

那么孕妇吃什么水果呢？边肖首先想推荐给准妈妈的是樱桃。据说怀孕期间吃樱桃会让以后出生的宝宝眼睛和皮肤更好，不管这是不是真的，樱桃确实对孕妇有益。樱桃味道酸甜，可以刺激食欲。孕早期吃一些，可以有效缓解早孕反应。此外，它的营养价值很高，富含铁、有益血液生成的磷、镁、钾，维生素A含量比苹果高4-5倍。此外，樱桃还有抗贫血、美容、祛斑的功效。所以对于孕妈妈来说，樱桃不仅营养丰富，而且还很漂亮，是孕期不可多得的水果！

接下来，边肖想推荐给孕妈妈的水果是苹果。在怀孕期间，边肖从怀孕的第四个月开始。其实这个时候还是有点晚了。建议有早孕反应的从怀孕第三个月开始吃，无早孕反应的从怀孕开始到怀孕结束可以保持每天吃一个苹果的习惯。虽然有点难，但是苹果对孕妈妈和宝宝都很有好处。对于孕妈妈来说，每天吃一个苹果可以强身健体，多吃苹果可以预防肥胖，对胎儿发育很有帮助。苹果还可以预防孕期便秘。苹果对肠胃功能也有调节作用。如果带皮吃，便秘和腹泻都能得到改善。所以孕期有便秘症状的孕妈妈可以多吃苹果。苹果和樱桃一样，也可以美容苹果，如果孕妈妈贫血，气色不好，多吃苹果也有助于改善。此外，苹果还可以缓解孕吐。为了宝宝，孕妈妈每天吃一个苹果，可以改善胎儿的肤色。由于苹果含有丰富的维生素和苹果酸，经常食用可以增加血红蛋白，不仅使皮肤细白红嫩，对贫血女性也有极好的滋补作用。所以，想生个白嫩嫩的宝宝，一定要多吃苹果！

水果虽好，但也要记得控制数量。水果虽然营养丰富，但任何单一品种的营养都不够全面，尤其是蛋白质和脂肪相对较少，而这两种物质是胎儿生长发育不可或缺的。所以孕期一定要做到营养均衡！

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