表姐跟我说，她一结婚就要孩子，趁着年轻好好照顾她几年。等孩子大一点，她还是很漂亮，不会变老。不出所料，年初和自己结了婚，然后相亲结婚。还好我是熟人介绍的姐夫，知道真相。想送结婚礼物给表姐，她说不急。让我知道怀孕前吃什么，对怀孕有好处。刚给她写了一些孕前吃什么的注意事项，祝她心想事成。
怀孕前吃什么，应该先吃叶酸。它是维生素B复合物之一，相当于蝶酰谷氨酸(PGA)。它是由米切尔(H.K.Mitchell，1941)从菠菜叶中提取纯化出来的，因此被命名为叶酸。它可以促进骨髓中年轻细胞的成熟。人体缺乏叶酸会导致巨幼细胞性贫血和白细胞减少，这对孕妇尤为重要。如果在怀孕的前三个月叶酸缺乏，会导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑和无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可以预防低出生体重、早产、腭裂(兔唇)等出生缺陷。之后就要补充多种维生素营养和钙等！
孕前吃什么？建议多吃核桃，葵花籽之类的。我们平时吃的核桃仁含有蛋白质、脂肪和碳水化合物，还有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素。一公斤核桃仁的营养价值相当于大约九公斤牛奶、五公斤鸡蛋或四公斤牛肉，100克核桃仁产生的热量是同等重量谷物的两倍。核桃含有丰富的DHA，可以帮助宝宝的大脑发育，所以吃核桃是明智之举。
孕前吃什么？吃钙片或钙片。反正多补钙吸收钙。建议吃李乐。李乐是一种氨基酸螯合剂，所以不容易便秘。而且搭配均匀，从维生素到矿物质，叶酸和烟酸都很齐全。不算太贵。30块钱的大概有一瓶，现在很少看到进口的了。
孕前吃什么，水果必不可少。至于吃什么水果，以我的经验告诉你，任何当季成熟的水果都可以吃，比如杏子\李子\菠萝等。如果喜欢吃酸的东西，应该选择橘子\猴桃\草莓等。其中含有较多的维生素C，或者选择纤维素进行解毒和通便，如梨等。但必须注意的是，温室是反季节“未熟”的。
推荐阅读:
孕期需要补充的八大营养素
5种准爸爸孕前不能吃的食物
孕前妈咪不能吃的食物有哪些？
想和其他准妈妈交流？请点击进入备孕论坛>:>
本文为Pai.com鲍贝(www.qbaobei.com)原创文章。转载请注明作者和出处！
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
